产后恢复子宫的最佳时间(产后子宫恢复8大法)

十月怀胎,子宫像气球一样膨胀,足足比孕前大了几十倍。当宝宝降生后,失去了胎儿的子宫突然就没了弹性,变得又大又皱。为了妈妈的健康,分娩后子宫会自动恢复到接近孕期的状态。

产后恢复子宫的最佳时间(产后子宫恢复8大法)(1)

如果没有注意子宫问题,恢复不好的话小肚子就会显大,盆底肌松弛,影响夫妻生活,严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。每一个妈妈都该知道产后如何恢复子宫。

如何帮助子宫恢复?

1、产后及时排尿

促进产后子宫恢复,首先在产后的4-6小时内,要及时排尿,否则极有可能造成尿潴留,使膀胱变得膨胀,从而挤压到了子宫,导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。

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2、不吃活血食物

有些产妇月子里就大补特补,而且担心分娩过程失血过多所以就要多吃补血活血的食物。其实这么做是不对的,产后短时间内应该不要多吃活血的食物,那样反而会延长了恶露的时间。

3、母乳喂养,按摩乳房

让宝宝吸吮母乳,也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头,会让人体产生子宫收缩素。按摩乳房或是热敷乳房也是同样的效果,促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌,有利于母乳的分泌和子宫的恢复。

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4、适当下床活动

顺产产后4~6小时,剖宫产产后12~24小时,产妇已经消除疲劳的话,就要尽快地下床活动,这样才对身体体力的恢复更有帮助,长时间卧床的话对身体的恢复很不利。

5、注意私处卫生

产后一定要注意个人卫生,特别是生殖器的清洁消毒卫生,要勤换内裤、卫生巾等,而且使用稀释后的高锰酸钾溶液进行清洗消毒。这样可以使生殖器不容易受到感染,也有利于子宫的正常恢复。

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6、避免做劳力活

妈妈要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的动作,都应尽量避免。还要预防便秘,注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,等运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。

7、给子宫做按摩

为加速子宫收缩,医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩,并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中,也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩,让子宫内的恶露排出。

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8、仿生物电刺激

通过电刺激可以促进子宫局部血液循环,帮助子宫肌纤维收缩,排出恶露,加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的电刺激治疗,可以防止子宫复旧不良的发生。

判断子宫成功恢复的2个表现

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1、分娩后,子宫宫底或落在肚脐附近,肉眼看不出,但只要用手摸就会发现有一块硬硬的东西。如果子宫恢复良好,大约2周左右就摸不到了,除非是长子宫肌瘤,这需要到医院进一步检查。

2、顺产的妈妈产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色,量也越来越少,基本上半个月左右就会结束。剖腹产的妈妈恶露时间就有可能持续一个月左右。如果恶露不净,或者恶露量大就需要去医院就医了。

作为孕育宝宝的地方,产后损伤最大的就是子宫。虽然子宫恢复不好的妈妈只占少数,但我们谁都不能保证自己是不是其中之一。希望这些恢复子宫的方法对妈妈们有所帮助,不给自己留下分娩的伤害。

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