产后恢复子宫的最佳时间（产后子宫恢复8大法）

十月怀胎，子宫像气球一样膨胀，足足比孕前大了几十倍。当宝宝降生后，失去了胎儿的子宫突然就没了弹性，变得又大又皱。为了妈妈的健康，分娩后子宫会自动恢复到接近孕期的状态。

如果没有注意子宫问题，恢复不好的话小肚子就会显大，盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。每一个妈妈都该知道产后如何恢复子宫。

1、产后及时排尿

促进产后子宫恢复，首先在产后的4-6小时内，要及时排尿，否则极有可能造成尿潴留，使膀胱变得膨胀，从而挤压到了子宫，导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。

2、不吃活血食物

有些产妇月子里就大补特补，而且担心分娩过程失血过多所以就要多吃补血活血的食物。其实这么做是不对的，产后短时间内应该不要多吃活血的食物，那样反而会延长了恶露的时间。

3、母乳喂养，按摩乳房

让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，会让人体产生子宫收缩素。按摩乳房或是热敷乳房也是同样的效果，促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌，有利于母乳的分泌和子宫的恢复。

4、适当下床活动

顺产产后4~6小时，剖宫产产后12~24小时，产妇已经消除疲劳的话，就要尽快地下床活动，这样才对身体体力的恢复更有帮助，长时间卧床的话对身体的恢复很不利。

5、注意私处卫生

产后一定要注意个人卫生，特别是生殖器的清洁消毒卫生，要勤换内裤、卫生巾等，而且使用稀释后的高锰酸钾溶液进行清洗消毒。这样可以使生殖器不容易受到感染，也有利于子宫的正常恢复。

6、避免做劳力活

妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，等运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

7、给子宫做按摩

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩，让子宫内的恶露排出。

8、仿生物电刺激

通过电刺激可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。

1、分娩后，子宫宫底或落在肚脐附近，肉眼看不出，但只要用手摸就会发现有一块硬硬的东西。如果子宫恢复良好，大约2周左右就摸不到了，除非是长子宫肌瘤，这需要到医院进一步检查。

2、顺产的妈妈产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，量也越来越少，基本上半个月左右就会结束。剖腹产的妈妈恶露时间就有可能持续一个月左右。如果恶露不净，或者恶露量大就需要去医院就医了。

作为孕育宝宝的地方，产后损伤最大的就是子宫。虽然子宫恢复不好的妈妈只占少数，但我们谁都不能保证自己是不是其中之一。希望这些恢复子宫的方法对妈妈们有所帮助，不给自己留下分娩的伤害。

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