适合一个星期练一次的瑜伽（瑜伽日就一定要练瑜伽吗）

国际瑜伽日恰逢一周正中间--周三，对于大多上班狗来说是最难熬的日子，上不着天下不着地，没有周一的沉寂也远离周末的欢笑。想好好练个瑜伽也是不大可能的。换个角度想想，为什么今天大家都在练瑜伽，国际瑜伽日就必须练吗，国际性(世界性)的纪念日共有多达两百五十多个，每个都过还不累瘫？那以后这类群体性瑜伽活动该不该参加？瑜伽损伤又该怎样避免？一连串的问题真的好头疼。

丫头想说，练不了真的没关系，想明白这几个问题再来个瑜伽也不晚：

群体性瑜伽活动该不该参加？

今早开始，各大平台开始报：一群大姐在练瑜伽、一群年轻人在练瑜伽、一群学生在练瑜伽......。对于此类报道，丫头不排斥但是要提醒大家，练习时一定注意以下几点：

2.瑜伽前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练习而改变，但如果只是照样子摆动作，那么瑜伽不如不练。瑜伽心境状态比动作重要。

3.如有特殊疾病大型活动尽量不要勉强，避免身体二次损伤。

国际瑜伽日就必须练瑜伽？

知其然还要知其所以然，这才算真正理解瑜伽。

国际瑜伽日为每年的6月21日，于2014年12月11日由联合国第69/131号决议宣布设立。旨在提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多益处的意识。之所以将夏至日6月21日定为国际瑜伽日，莫迪总理表示：“这是北半球一年中最长的一天，对于世界上很多国家而言有着特殊的意义。”

国际瑜伽日更是一种瑜伽文化的推广延伸。因此，与其说国际瑜伽日必须练瑜伽，不如让自己从这天开始真正接纳瑜伽这种健康文化。丫头觉得，你可以不练习瑜伽体式，但你必须保有一颗瑜伽的心。

练习中怎样避免身体损伤？

1.要在练习之前做好身体预热。与其它任何运动一样，瑜伽练习之前最好能做好身体预热工作。身体预热对预防练习过程中身体受伤有着非常重要的作用。主要预热方式有：慢跑、快走，冲热水澡也是一项不错的热身。

2.保持正确的呼吸节奏，有目的性地根据指导调节呼吸。没有呼吸的瑜伽是不完整的。练习效果也会大打折扣。

3.保持愉悦的心情，注意放空自己。练习过程中，将所有工作的压力、生活的烦恼、同事的竞争、小人的白眼等，统统的置之脑后，不予理睬。什么都不要想，什么都不要管。慢慢的学会了放空自己后，也就会体会到瑜伽练习带来的身心愉悦了。

4.练习过程中要量力而行。这是非常重要的一个原则，不管练习过程中周围人员的程度如何，只要自己在练习时拉伸到自己的极限有酸胀的感觉就可以。

一件事情，一百个人有一百种理解方式，丫头相信传播瑜伽、扩散公益是正确的，这才是真的瑜伽日。如果你能从中学到了一点什么，或者有想跟丫头分享的事情都可以通过留言告诉我哦。愿我们都能拥有健康，不让老去的躯体一点点拖垮意志！

丫头福利包：国际纪念日大全，拿走不谢！