蛙泳换气的呼吸方法（了解一下蛙泳呼吸的简单概述和三种呼吸方式）

蛙泳呼吸也叫蛙泳换气，为基本技术之一，是完整配合技术的组成重要部分之一，每个动作周期之内一般只做一次呼吸动作，当然偶尔也有人每2~3个动作周期呼吸一次（属于过度期）正常的呼吸动作过程为：用嘴吸气——憋气——用鼻子缓慢呼气；或者嘴缓慢呼气，也可以鼻子和嘴同时缓慢呼气，我来为大家科普一下关于蛙泳换气的呼吸方法?以下内容希望对你有帮助!

蛙泳换气的呼吸方法

蛙泳呼吸也叫蛙泳换气，为基本技术之一，是完整配合技术的组成重要部分之一，每个动作周期之内一般只做一次呼吸动作，当然偶尔也有人每2~3个动作周期呼吸一次（属于过度期）。正常的呼吸动作过程为：用嘴吸气——憋气——用鼻子缓慢呼气；或者嘴缓慢呼气，也可以鼻子和嘴同时缓慢呼气。

通常利用划臂的技术要领中划水和收手动作所产生的升力和推进力使肩部抬起，同时颈部肌肉也要发力向前上方抬头，使嘴巴露出水面吸气。在手臂收手结束开始前伸时开始低头闭气和缓慢呼气，直到下一个抬头换气动作开始前在水下把气呼完。

早起的蛙泳呼吸，是在划臂后半程两臂向后推水，动作将结束时抬头吸气；待推水结束两臂置于体侧，身体向前滑行时低头憋气，至收手和臂前伸时呼气，如跑马式蛙泳。蛙泳呼吸技术包括早呼吸、中呼吸、晚呼吸三种类型。

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蛙泳早呼吸

蛙泳早呼吸是蛙泳呼吸技术类型之一；典型的姿势是50~60年代流行过的高航式蛙泳，蛙泳臂开始前伸时先用力呼气，继而利用蹬腿的推进作用使身体高擎，两臂同时伸直、身体向前急速滑行时张嘴吸气， 两臂开始划水时低头憋气，收手时徐徐呼气直至臂前伸开始下一次呼吸。由于其吸气时机不利于生理学和流体力学，故在60年代后被淘汰。

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蛙泳中呼吸

蛙泳中呼吸是蛙泳呼吸技术类型之一，这种方法的抬头吸气时机正是划水的最有效阶段，所以多少会对划臂的最佳推进作用产生一定的影响，比较适用于臂、腿早配合类型的蛙泳姿势，这种方法简单易学，且吸气时间充分，适用于初学者。蛙泳臂部动作进入划臂阶段不久，利用划水产生的升力作用，使肩部抬高，头部露出水面的有利时机张嘴用力吸气。随着划臂进入内划和收手阶段低头憋气。臂前伸时徐徐呼气，直至下一次呼吸动作开始。该技术动作的主要特点是吸气时间充分，身体姿势平稳。

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蛙泳晚呼吸

蛙泳晚呼吸是蛙泳呼吸技术类型之一，为现代蛙泳呼吸的典型技术。蛙泳划臂即将结束时开始抬头，转人内划收肘阶段时，借助升力使肩部高抬出水，同时大口吸气。臂开始前伸时低头憋气，臂将伸直时开始徐徐呼气直至划水结束时开始下一次的呼吸。这种技术动作的优点是，划臂的有效距离长，在划臂过程中身体保持流线型，推进效果最佳，故为世界优秀运动员广泛采用。该动作吸气时机较短，技术难度较大，比较适用于上肢力量强、训练层次高的游泳者。