洗鼻的正确方法（洗鼻这个大招让你不再难熬）

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哮喘与鼻炎常常是难兄难弟、形影不离。

春秋换季，空气中粉尘增多，容易导致免疫力低下，让不少人鼻炎患者叫苦不迭。同事还会诱发皮肤瘙痒、流鼻涕、打喷嚏，严重者还会诱发支气管哮喘。

过敏性鼻炎与支气管哮喘同属呼吸道的过敏性疾病，支气管哮喘病因虽不全明确，已证实其发生过程受遗传、免疫调控、环境等多因素的影响。过敏性鼻炎与支气管哮喘的发作具有相关性。其主要的病理特征都是粘膜肿胀、渗出及分泌物增加及血管通透性增加、血管扩张等。

过敏性鼻炎患者中支气管哮喘高于正常人群。支气管哮喘患者在正常人群发病率约有2-5%，而过敏性鼻炎患者中发生支气管哮喘病人比例高达20%-40％在支气管哮喘患者中变应性鼻炎发病率高达60%，支气管哮喘儿童中过敏性鼻炎的比例甚至高达80%。病因学及病理变化的诸多共同点说明，过敏性鼻炎与支气管哮喘基本属于同一范畴。

从中医的角度来讲，肺开窍于鼻，鼻和肺之间的关系非常密切。80%以上的哮喘患者同时患有过敏性鼻炎，过敏性鼻炎患者发展成哮喘的概率为正常人的5倍左右。

01 过敏性鼻炎和哮喘为啥形影不离？

目前认为过敏性鼻炎与过敏性哮喘是“同一气道，同一疾病”。

鼻部有炎症时，刺激黏膜组织引起神经反射，使气管收缩痉挛，导致哮喘发生；在过敏性鼻炎发作时，鼻腔会有很多鼻涕，阻塞通气，这时人往往会不自觉地张口呼吸，结果空气没有经过鼻腔的过滤，空气中的污染物、过敏原就会直接对气管产生刺激，进而引发哮喘。

另有研究发现，鼻腔内的炎性物质会被吸入，或者流入气管里，导致气管过敏，发生哮喘。

02 为什么医生说得了哮喘要常洗鼻？

洗鼻，自古就是我国道家提倡的保健养生法。近年来，洗鼻保健法逐渐被西方广泛认可，并对清洗液与清洗器进行了改良：即用生理盐水把鼻腔内的过敏原、病菌、炎性分泌物等清除，恢复鼻腔自身的排毒功能。这样既可消除鼻炎、哮喘的隐患，又可辅助治疗疾病，一举两得。

洗鼻方法参考如下：

① 将配置好的温生理盐水注入专用的洗鼻器中。

② 取坐位或者站位在水池边，一手持洗鼻器，将洗鼻器的冲洗头轻轻地靠在鼻孔上，头略偏斜向一侧并前倾。

③ 张口自然呼吸，洗鼻期间不要有屏气和吞咽的动作，以免耳朵感到不适。

④ 挤压洗鼻器，冲洗靠上一侧的鼻孔，让盐水从靠下一侧的鼻孔或口腔中流出。两侧交替进行冲洗，先冲洗鼻腔堵塞较重的一侧，再冲洗对侧。否则，冲洗盐水可因堵塞较重一侧受阻，而灌入咽鼓管。

⑤ 洗毕，头前倾，让鼻腔内残余盐水排出，然后一侧一侧分别轻轻擤鼻，切忌擤鼻过猛过急，或同时紧捏两侧鼻孔用力擤鼻，而导致中耳感染。

盐水洗鼻也是一个切断过敏原的办法。

粉尘会沾到鼻毛及鼻腔，盐水洗鼻可以缓解其对鼻腔粘膜的刺激。洗鼻最好用生理盐水，深憋一口气将鼻子浸入，约过2秒钟后离开水面，连续3-5次，可直接手捧水灌入鼻腔，连续5-8次。或者采用盐水吸鼻器，便于携带。

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洗鼻操作有讲究

洗鼻的具体操作是很重要的，因为鼻粘膜是个敏感的组织，洗鼻操作不当导致鼻粘膜破坏，不但不能起到治疗作用，反而会加重症状。

❥ 最好使用注射用的生理盐水。0.9%的生理盐水是最适合鼻纤毛摆动的。浓度太高反而会对鼻纤毛摆动造成伤害。

❥若自己配备盐水，方法是在250毫升水里加2.25克盐，就是0.9%的盐水，注意盐水不能含碘。

❥ 有鼻塞症状的患者可以考虑适当使用高浓度盐水，因为高浓度盐水消肿效果快一点，能较快解决鼻塞症状。没有鼻塞或者鼻子很干燥的人最好不要使用高浓度的盐水，有可能加重病情。

❥ 使用前把盐水加热效果会更好，盐水温度保证在37~40度，对鼻腔不刺激，使用起来最舒适。

❥ 最好使用专门的洗鼻工具。

最后，我们应该注意经常锻炼身体，增强体质，提高免疫力，增强对过敏物质的适应能力，跑步，健身，有氧操都是不错的运动哦~长期坚持可以看到显著效果哦~

如果以上方法还不能减轻过敏症状，那就要向医生求助了。医生确定病情及过敏原后，会决定是否需要药物治疗和免疫治疗，千万不要自行随意服用抗生素或抗过敏的药物。

编 辑丨温兆琦