降糖水果哪种最好(冬天一定要常买这种水果)
葡萄,是一种非常常见的水果,口感酸甜、营养多汁,又因为其方便咀嚼,所以深受老人和孩子的喜爱。
更让人惊艳的是,葡萄除了好吃之外,还有很多保健功效!
中医认为,葡萄具有补气血、强筋骨、利小便的功效,能改善气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹病、淋病、浮肿等问题。
与很多寒凉的水果不同,葡萄的补益效果更强,非常适合体质虚弱者食用。
《随息居饮食谱》中也强调,葡萄能补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨,止渴,安胎。
我们来看看,葡萄到底有哪些好处呢?
葡萄的好处
1、改善疲劳
葡萄中含有钙、钾、磷、铁以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸,对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
2、养护肝脏
葡萄中富含葡萄糖和维生素,具有提高血浆白蛋白的作用,这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。同时,因为葡萄中含有生物活性物质,可消除体内的自由基,这对那些肝脏功能不是很好的人来说,有很好的辅助治疗作用。
3、降低胆固醇
葡萄含有机酸、白藜芦醇、多酚等物质,具有强抗氧化性,能帮助降低血中胆固醇水平,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
进入深秋后,新鲜葡萄开始逐渐下市。而葡萄干不像新鲜葡萄那样有季节性限制,一年到头都可以购买到,而且价格还非常便宜。
果农们将新鲜葡萄干制后,葡萄原有的营养也被浓缩,不仅更耐储存,还能搭配其他食材,让养生效果更翻倍!
葡萄干怎么吃
1、泡水:保健
准备400毫升清水,150克的洗净的葡萄干,最好选用颜色深的葡萄干,如紫葡萄、黑葡萄干;大火烧开,改为中小火熬煮20分钟,将葡萄干水放在容器中晾置一夜;第二天早上,将葡萄干从水中捞出,去除水中的杂质成分后即可饮用。
功效:葡萄干泡水后能溶解一部分糖分,从而减少人体肝脏对糖分的吸收。
2、泡醋:益智
将葡萄干放入密封罐中,倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。
功效:每天一勺,长期食用,有益于提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血,阻止记忆力下降。
3、煮汤:通便
将芝麻、核桃、葡萄干、蜂蜜以五比二比一比二的比例混合搅拌均匀,小火熬制3分钟即可饮用。
功效:芝麻入肾,核桃入肺,蜂蜜入胃,搭配葡萄干一起食用,能够促进身体内的新陈代谢,润燥通便。
4、熬粥:养颜
将一杯干燕麦片与一盒脱脂或低脂牛奶混合,小火煮开并不断搅拌,再将三分之一杯葡萄干倒入,小火煮3~5分钟直至麦片微化即可。
功效:燕麦、牛奶搭配适量的葡萄干,减肥美容的效果会更好!还能够帮助祛除面部斑纹痘印,锁住肌肤水分!
葡萄干要不要洗
其实,葡萄干洗与不洗,只要看包装上的一个标识就可以了。
市售的葡萄干,如果是正规厂家,可以看营养标签,营养标签后面有个GB标识,这代表其符合国家标准,可以放心食用,不需要进行第二次清洗。
如果食品包装上没有GB标志,或是购买的散装葡萄干,则建议大家二次清洗。
清洗时,只需把葡萄干放入混有少量面粉的水中浸泡3~5分钟,然后用清水冲洗2~3遍,基本上就能把灰尘排除掉。
但不需要泡太长时间,会影响口感。
葡萄干食用禁忌
1、减肥的人少吃
一般来说,100克葡萄做成葡萄干就只有23克,也就一小把,大部分水分蒸发使得糖含量高度浓缩,所以葡萄干吃起来特别特别甜。从热量角度来看,20颗左右的葡萄干,热量足以抵得上一碗米饭。对于减肥的人士来说,还是应该谨慎食用。
2、糖尿病患者慎吃
葡萄干中的糖分含量较高,糖尿病人要严格控制食用量,否则会加重病情。
3、不与高钾食物同食
高钾食物有很多,例如海带、紫菜、香蕉、杏仁等。葡萄干与它们同食,容易导致营养流失,甚至腹胀或腹泻。如果吃了这些食物,要等两三个小时,再吃葡萄干。
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