三色米做寿司（家人天天求我做）

今天分享一道关晓彤同款的低碳水食谱——无米寿司！跟着女明星这样吃，肉肉再也不用藏啦！用老豆腐替代寿司米饭，这样糖分、淀粉含量更少，热量更低，配菜用了高蛋白的蟹肉棒、蔬菜选择了燃脂养肤的黄瓜，卷一卷切一切，一口吃下多重美味，再也不用担心长胖啦，赶紧动手试试吧！

By 眉眉健康厨房

用料

• 老豆腐 400g
• 蟹肉棒 适量
• 鸡蛋 3个
• 黄瓜 1根
• 海苔 适量
• 小鲜侣调味汁 10g
• 寿司醋 5g

做法步骤

1、食材： 老豆腐400克、蟹肉棒、鸡蛋3个、黄瓜 海苔 调味品： 小鲜侣调味汁10克、寿司醋5克 锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右

2、碗中打入3个鸡蛋，挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀，小鲜侣优选优质鲜鸡、贝类等食材萃取而成，鲜味自然，不怕高温烹煮，绿色健康；

3、鹅卵石炒锅倒入适量植物油，倒入蛋液煎成蛋皮；

4、盛出切细条备用；

5、蟹肉棒放入锅中煎一煎，煎好备用；

6、400克老豆腐洗净挤入5克寿司醋、5克小鲜侣调味汁，豆腐高蛋白，低脂肪，含有多种人体必须的氨基酸，能提高人体的免疫力，延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性；

7、充分抓碎备用；

8、准备一片海苔，铺上抓碎的豆腐碎；

9、摆上鸡蛋丝、黄瓜条、蟹棒（这里的食材可以根据自己的喜好来更改）；

10、从一头卷至另一头，卷紧实些防止散开；

11、卷好切段，这无米寿司就搞定啦；

12、除了用老豆腐，也可以用西兰花碎、菜花碎来替代米饭，都是低热易饱腹的好东西，如果能搭配上一杯蔬果水，这好身材可就在招手啦；

13、七分吃、三分练，控制饮食其实一点也不难，跟着女明星做减脂餐，这样合理的搭配就可以做到低碳水，高营养，美味还不怕胖；

14、嫩滑的豆腐包裹着脆爽的黄瓜丝、低卡高蛋白的蟹肉棒，一口吃下多重营养，全家老小都能放心食用，赶紧动手做起来吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。