抑郁症患者经常会说的5句话（轻度抑郁症患者）

由于现在的生活节奏非常的快，人们的工作以及生活压力很大，所以很多人在处于高压状态之下，经常会出现抑郁的可能。

尤其是我们所熟悉的一些明星，由于抑郁症最终而选择自杀，比如说张国荣，乔任梁等等，其实现在人们对抑郁症有了一定的认识。

抑郁症是一种心理障碍，引发的因素是比较多的，平时患者情绪会特别的低落，严重的话还会出现自杀的念头。而且最近几年，它的发病率越来越高，已经成为世界第四大疾病。

01抑郁症的早期表现

思维迟缓

其实抑郁症早期，患者的思维会变得非常的迟缓，声音也会变得比较的低沉，出现这种情况的话应该引起重视。

心境低落

有些患者在抑郁症早期还会感觉到心境低落，平时经常会感觉到闷闷不乐，做事情也没有兴趣，有时还会感觉到孤独、无助，出现这种情况的话也要提高警惕。

回避社交

也有一些抑郁症患者在早期的时候不愿意和他人沟通交流，行动变得迟缓，特别喜欢独居，还会特意的疏远亲友，经常会回避社交。

出现睡眠障碍

有些患者在晚上的时候经常容易失眠，经常会自行服用安眠药，其实这种方法达不到治疗的作用。

随着时间的推移，病情也会变得更加严重，尤其是整晚上都会失眠，有些人还会采取极端的方式伤害身体。

02轻度抑郁症患者，这五句“口头禅”会常挂嘴边，希望你没说过

1、我就是个没用的人

对于抑郁症患者来说，在平时经常会自我否定，不管是做什么事情，都会意识到自己的缺点和不足，经常会贬低自己，觉得自己一无是处，经常会说：“我是个没用的人”。

2、烦死了

大部分抑郁症患者的抗压能力都特别的差，遇到烦心事会变得特别的烦躁，在平时也经常会把“烦死了”挂在嘴边，时间久了会造成病情容易加重，情绪也会变得特别的低落。

3、都是我不好

抑郁症患者在平时经常会把错误揽在自己的身上，觉得自己做不好，也会感到非常的自卑，觉得是自己拖累了大家，时间久了自信心也会受到打击，也会增加心理负担。

4、活着到底是为了什么

也有一些抑郁症患者觉得平时压力特别的大，生活特别的苦累，也没有奋斗的方向，经常会说“活着到底是为了什么”。

5、我要是死了，你们就能轻松了

也有一些抑郁症患者觉得自己的存在会拖累家人，所以在平时会产生自杀的想法，觉得自己解脱之后，其他的人也就会轻松了，所以在平时也经常会说：“我要是死了，你们就轻松了”。

03抑郁症保健的方法有哪些？

散步

平时可以选择一些安静的环境，散步，可以提升心肺功能，还可以获得足够的氧气，使人感觉到非常的愉悦。

阅读书籍

有关专家建议，抑郁症患者在平时可以多阅读一些书籍，比如哲学，心理学，道家，佛学等书籍，能够提高智慧，对生命有更深刻的认识，还可以活跃自己的思维。

广交良友

在日常生活当中也应该广交良友，对于自己的身心可以起到愉悦的作用，还可以对前途有帮助，因为很多抑郁症患者容易产生自虐的行为，这是由于对自身的错误过分的夸大，时间久了会更加严重。

所以为了避免恶性循环，平时应该尝试自己走出去，多交一些朋友，多参加一些集体活动。

良好心情

平时也要保持乐观的心情，也可以通过运动的方式来对抗抑郁症，尤其是有氧运动能够刺激大脑释放内啡肽，让人感觉到愉悦。