养肝护肝小秘密（你常做的这5件事）

今天（3月18日）是第19个全国爱肝日，今年爱肝日的主题是"维护肝脏，增进健康"，妙手医生新特药呼吁大家关注肝脏健康，做到"抗击肝炎，预防先行"。

2004年，经全国人大、卫生部等部门提出并且设立了全国爱肝日，规定了每年的3月18日为全国爱肝日。但实际上，早在正式设立的三年前，社会各界就已经开始了呼吁全民关注疾病健康，爱肝的科普健康活动。

由于我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁，自2001年起，全国各地有关机构、医院、学校每年在3月18日采取多种形式，开展爱肝、预防肝炎肝病等科普知识宣传活动，旨在让更多人关注肝脏疾病，保障人民身体健康。

肝脏是人体内最大的内脏器官。它是身体内代谢的重要器官，它的主要功能是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。

肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。其分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。

乙肝、丙肝、脂肪肝等肝炎肝病发病率在我国逐渐升高，已成为严重影响全民健康的疾病，而引起这些疾病越来越普遍化的原因，与我们日常经常做的这些事情都有着密不可分的关系。

1、 睡眠不足。休息不好，容易使得免疫力低下，且五脏六腑也在超负荷运转，尤其是熬夜、睡眠不足都极易引起肝脏供血不足，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。

2、 经常生气。经常生气是引起肝脏疾病一个非常大的因素，如果怒气忽然爆发，会导致肝气横逆；而如果生闷气，憋着不说，则容易导致肝气郁结，对身体都会产生影响。研究显示，容易生气的人患肝病的概率是正常人的8倍。

3、 酗酒。过量饮酒会使肝脏净化血液能力减弱，体内毒素累积，从而诱发肝脏损伤及多种肝病。有研究表示，每天饮用高浓度的酒超过25mL（约为正常大小酒杯两杯左右）就会伤肝，长期过量饮酒容易导致肝硬化，甚至肝脏中毒，诱发肝炎。

4、 久坐不动。长时间坐着不动容易使脂肪在腹部进行堆积，从而导致脂肪肝。

5、乱吃药。俗话说"是药三分毒"，而肝脏作为主要的解毒器官，吃进去的药物越多，肝脏的负担则越大，且服用的药物越多，越容易出现药物的交互作用，影响肝脏的代谢作用。所以除必要服用的药物外，不建议大家自行服用其他药物。

保肝最主要的是要做到"减负"，有一些常见的食物对于保肝护肝可以起到非常好的作用。

1、 猪血。猪血可以解毒，可以保肝，对肝有非常大益处。根据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风，头疼，中满腹胀等。

2、 柠檬。柠檬可以养肝健脾、防毒解毒，对治疗肝病以及加快肝细胞修复与再生都有很帮助，且目前已经被列为可以治肝脏病的食物。

3、 乌梅。中医理论中，乌梅具有"和肝气，养肝血"之功效，且乌梅还可以加强肝脏的解毒作用，因此可以解酒。

4、 荔枝。据《本草纲目》记载荔枝有"强肝健胰"的效果，肝病人少量食用可以对肝脏有滋补能力。

除了食疗外，一些药物也可以起到保肝护肝的作用，尤其是在肝脏出现一定的病变之后。

1、 多烯磷脂酰胆碱胶囊（易善复）

辅助改善中毒性肝损伤（如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等）以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。

2、 和络舒肝胶囊

疏肝理气，清化湿热，活血化瘀，滋养肝肾。用于慢性迁延性肝炎，慢性活动性肝炎及早期肝硬化。

3、 肝爽颗粒

疏肝健脾，消热散淤，保肝护肝，软坚散结。用于急、慢性肝炎，肝硬化，肝功能损害。

4、 谷胱甘肽

肝损伤，病毒性肝病，药物性肝病，中毒性肝损伤，脂肪肝，肝硬化等。

5、水飞蓟素

和肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用，用于急慢性肝炎及延性肝炎。

6、熊胆粉

清热，平肝，明目。北京中医药大学东方医院副主任医师胡立明指出，熊胆粉具有清热解毒、利胆退黄，清肝火的功效。详见>>熊胆粉主要功效是什么？真的有用吗？医生说了实话

温馨提示：以上药物均为推荐，具体使用方案需经主治医师确认，不建议自行服用。

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