21年最新高血压指南（美媒高血压不可怕）

【在假期里保持血压的小贴士】12月份是美国人最开心的日子，因为圣诞节就要来了。然而对于数百万患有高血压的美国成年人来说，变化和压力会导致血压急剧波动，从而增加心脏病发作或中风的风险。因此，美国心脏协会提出三点小提示，帮助高血压患者保持血压稳定。

警惕减充血剂

在使用非处方的感冒和流感药物的时候，检查是否含有减充血剂。这些用来缓解鼻塞的药物可以提高血压。它们也可能使你的处方血压药物无效。减充血剂应仅用于短时间可能没严重或未控制高血压的人。如果你鼻塞，可以考虑使用鼻盐水、鼻内皮质类固醇或抗组胺药。

跟踪用药

研究表明，心脏病发作和中风在冬季都会增加。这是因为寒冷的天气，活动突然增加，压力和不健康的饮食习惯增加了心脏的压力。为了降低这种风险，请按照医生的要求服药。美国心脏协会建议，设置短信提醒，跟踪血压读数并与保健提供者联系。

保持健康的饮食习惯

在充满丰富食物和甜食的节日里，“管住嘴”真的很难。许多季节性食品，如面包、奶酪和熟肉制品中含有大量的钠，这会增加血压。放纵一下是可以的，但一定要包括一些健康的饮食。保持活力也会有所帮助。如果你要去旅行，就要装一些简单的健身器材，比如跳绳或电阻带。让你的家人和朋友步行到附近的景点或餐馆，或者当地的公园或室内散步。（Heather_z727 207527)