深呼吸的正确方法（什么是深呼吸）

工作一天，上床休息，肺是为数不多的还在满负荷干活的器官，不难理解，呼吸对身体的影响之大。

大家都知道深呼吸好，别的不说，紧张的时候几次深呼吸能有效缓解，那什么才是真正对我们有好处的深呼吸呢？难道是时间越长就越好？还是吞吐气体越多越好？

其实理解一句话就好：“真人之息以踵，众人之息以喉。”语出《 庄子·大宗师》：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”

一呼一吸为一息。“息”者，自心也。肺司呼吸，开窍于鼻，主皮毛。所谓其息深深，绵绵若存，心静，五脏六腑俱和，呼吸绵长深沉，周身放松，悉心能感受到毛孔都一开一合也随呼吸鼓荡。“真人之息以踵”，窃以为是以意领之，遍达全身之意，那些身心平和的与自然融一的人，周身每个毛孔都在呼吸一样。这个可以意会下，一个周身通透，无拘无束的人，他的呼吸多深邃轻灵绵长幽深。

太极拳论有言，“能呼吸然后能灵活”。如何“能呼吸”？关键在心，心静体方松，体松心更静，心静息自深。初练拳，师父说的是自然呼吸不憋气，随着磨拳，现在我的呼吸没注意的已经比之前长了许多。无他，心静体松而已。