什么牌子的褪黑素副作用小 慎重明星青睐国人追捧的褪黑素

□见习记者 梁露露

杨女士步入更年期以后便经常失眠，有时翻来覆去一整夜，天亮时才能睡上两三个小时。长期失眠令她痛苦不堪，不仅气色变差，连脱发也越来越严重。杨女士听朋友说褪黑素能治疗失眠，便赶紧买来，服用后确实比以前睡得安稳了一些。

不单单是普通的失眠患者，连明星也十分青睐褪黑素，知名歌手、主持人大张伟在参加综艺节目时被测出来焦虑程度很高，便自爆经常失眠，一年到头也睡不了几个好觉。为了白天能给观众展示自己充满活力的一面，不得不借助褪黑素来改善睡眠状况。

褪黑素真的这么神奇吗？记者带着疑问采访了郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师李青菊。

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李青菊介绍，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。

褪黑素的分泌量在白天和黑夜差别很大，通常在白天光线明亮时分泌较少，使人保持清醒，在夜间黑暗时期分泌较多，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。

除昼夜外，褪黑素的分泌还受饮食、激烈运动、电磁场的影响。随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌量会逐渐减少，因此中老年人更容易出现失眠、多梦、健忘等衰老症状。中老年人适量服用褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。

“虽然对于失眠的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治失眠。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠，应先治疗疾病。因此，褪黑素并不适用于所有失眠患者。”李青菊讲道。

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近几年来，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，跻身畅销保健品之列，受到国人极大追捧。

但李青菊提醒，褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害：

●影响生育 褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

●产生依赖性 褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

●影响精神 过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

●加重抑郁 过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。因此，此类失眠患者，应先治疗抑郁症，然后在医生的指导下服用褪黑素。

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