人到中年发福是正常现象吗(发福是正常现象还是)

“为什么男性人到中年就“发福”?即使年轻的时候瘦得像竹竿​。​到了中年很多人就开始大腹便便!

这种“发福”​到底是怎么回事?

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一项哈佛大学的研究发现,多数成年人的体重会随年龄增加而上升即人到中年而发福属于正常现象。这个逻辑成立的同时,存在巨大的健康隐患。研究进一步发现,体重呈阶段性增加与各种慢性疾病的发病率密切相关。这样一来,中年的“发福”就不再是“福”了,甚至可能带来“祸”。

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中年“发福”的直接因素

人到中年,身体雄激素分泌水平大幅度下降导致男性肌肉流失加快,基础代谢率降低

1、生活习惯

从统计数据上看,男性熬夜的时间明显多于女性,这让他们身体的废物增多并会影响体液代谢,发生水肿,导致体重上升。甚至有人补上夜宵,使得热量摄入过多。

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2、饮食习惯

很多男性喜欢摄入肉类。肉类含脂肪,特别是饱和脂肪酸较高,饮食中以肉类为主,容易导致肥胖、高脂血症等。

3、社交应酬

男性参加吃饭、喝酒这样的社交应酬非常普遍,身体会摄入过多油脂和酒精,影响整体代谢。

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以上是男性朋友容易“发福”的几个原因分析,建议大家结合自身情况,及时调整饮食及生活习惯。

1.加强锻炼,让身体年轻态

2.锻炼身体肌群,增加肌肉量通过身体锻炼消耗多余的热量,平时可以做引体向上、俯卧撑、建议每周保持2~3次健身锻炼,如游泳、跑步、骑车、深蹲、卧推等复合动作,锻炼身体各大肌群,增加肌肉量,优化身材线条。

3.远离垃圾食品

坚持健康饮食,多吃天然食材,避免过度加工的食物,远离炸鸡、汉堡、薯条等垃圾食品。

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4.避免过劳熬夜

每日要保证7小时以上睡眠让身体得到恢复,以更好的状态投入第二天的工作

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