人到中年发福是正常现象吗（发福是正常现象还是）

“为什么男性人到中年就“发福”？即使年轻的时候瘦得像竹竿​。​到了中年很多人就开始大腹便便！

这种“发福”​到底是怎么回事？

一项哈佛大学的研究发现，多数成年人的体重会随年龄增加而上升，即人到中年而发福属于正常现象。这个逻辑成立的同时，存在巨大的健康隐患。研究进一步发现，体重呈阶段性增加与各种慢性疾病的发病率密切相关。这样一来，中年的“发福”就不再是“福”了，甚至可能带来“祸”。

中年“发福”的直接因素

人到中年，身体雄激素分泌水平大幅度下降，导致男性肌肉流失加快，基础代谢率降低。

1、生活习惯

从统计数据上看，男性熬夜的时间明显多于女性，这让他们身体的废物增多并会影响体液代谢，发生水肿，导致体重上升。甚至有人补上夜宵，使得热量摄入过多。

2、饮食习惯

很多男性喜欢摄入肉类。肉类含脂肪，特别是饱和脂肪酸较高，饮食中以肉类为主，容易导致肥胖、高脂血症等。

3、社交应酬

男性参加吃饭、喝酒这样的社交应酬非常普遍，身体会摄入过多油脂和酒精，影响整体代谢。

以上是男性朋友容易“发福”的几个原因分析，建议大家结合自身情况，及时调整饮食及生活习惯。

1.加强锻炼，让身体年轻态

2.锻炼身体肌群，增加肌肉量通过身体锻炼消耗多余的热量，平时可以做引体向上、俯卧撑、建议每周保持2~3次健身锻炼，如游泳、跑步、骑车、深蹲、卧推等复合动作，锻炼身体各大肌群，增加肌肉量，优化身材线条。

3.远离垃圾食品

坚持健康饮食，多吃天然食材，避免过度加工的食物，远离炸鸡、汉堡、薯条等垃圾食品。

4.避免过劳熬夜

每日要保证7小时以上睡眠让身体得到恢复，以更好的状态投入第二天的工作

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