男人不想老得快多做三个动作（男人若想老的慢）

保养从来都不是女人的专利，男人也同样面临衰老这一必经的人生课题。尤其是人到中年之后，多重的压力如巨浪一般滚滚而来，很多男人不仅鬓角变白，额头上也出现很深的皱纹，皮肤松弛，黑眼圈也一天比一天重。

那男人如何保养自己呢？除搭配一些清洁、保养的护肤品外，建议大家平时要坚持做以下“2事”，多吃这3种高营养的食物，内外结合，双管齐下，帮助自己调理出容光焕发的好面色。

第一件事、坚持运动

办公室的舒适虽然让我们告别以往体力劳动的风吹雨打，但久坐也会给我们带来新的麻烦和苦恼。坐一整天下来，不仅让我们感觉腰酸背痛的，也同样带来很多无形的身体损害。

尤其对男性来说，“黏”在椅子上不仅会带来肥胖的“将军肚”，也会提前把我们送进更年期。所以建议大家每天一定要抽出点时间跑跑步，活动一下身体，放松一下身心。

第二件事、早睡早起

疲于白天的工作和琐事纠缠，很多男性晚上都喜欢打会游戏或者刷会视频来放松自己。但经常会因为控制不住自己玩到深更半夜，这样长时间的晚睡不仅不利于自我放松，也会带来很多身体上的不舒服。

黑眼圈和失去弹性的皮肤，只是这些问题的外在表现而已。想拥有由内而外的好气色，建议大家尽量要早睡，最晚不要超过11点。保障一个充足、良好的睡眠，既可以促进皮肤的自我调节，也能养精蓄锐，让你白天状态满满。

吃3物：1、黑豆

正逢酷热的炎夏，身体内的养分极易随着汗水而流失，所以夏季要不时给自己补充一点高营养的食物。黑豆膳食纤维全面，又包含多种营养成分和微量元素，特别适合在夏天进补。

若没空自己做，可以尝试三川归黑豆浆粉，它配料干净简单，只有黑豆和黑米两种食材，现代技术研磨的粉末细腻均匀，更适合人体吸收。而且还入低卡麦芽糖替换蔗糖，让豆浆甜而不腻，营养又好喝。

而且三川归黑豆浆粉冲泡出的豆浆黏稠香郁，口感好喝热量又低。而且冲起来也特别省事，三五分钟就能得到一杯营养满溢的豆浆。采取独立小袋包装，干净卫生的同时，也方便行色匆忙的大家随身携带。

吃3物：2、酸枣仁

万分渴望一个香甜的睡眠，可是每当放下手机决心早睡的时候，睡意好像又不知道跑到哪里。即使早早地躺在床上，也是干瞪着眼没法入眠。建议和我一样入睡困难的朋友，可以去超市称点酸枣仁来熬水喝。

担心自己掌握不好用量的朋友，可以考虑入手一点三川归酸枣仁丸。它是用纯野生的酸枣仁，搭配上好的桑葚、莲子和龙眼肉等众多助眠好物一起熬制揉搓而成的。丸子吃起来软糯怡人，酸甜可口。

此外三川归酸枣仁丸就像是个糯糯的软糖一样，吃起来毫无负担。平时就可以拿它做个解闷的小零嘴，睡前打游戏的时候，抱出来嚼两颗，在咀嚼过程中缓解积攒一天的疲惫，轻松呵护你的整夜好睡。

吃3物：3、黑芝麻

小小的芝麻粒，虽然是生活中再常见不过的一种谷物。但你知道吗，黑芝麻含有丰富的生物素和维生素，营养成分冠居植物食品之首。男性平时吃点黑芝麻，不仅可以补充身体缺乏的微量元素，还能补充体力，更显精气神。

不过想最大程度发挥黑芝麻的作用和营养，建议大家尝尝七度方五黑糕。它精选新鲜黑芝麻，碰撞上乘的黑枸杞、黑豆和黑米等多种黑营养。沿袭传统工艺，纯人工制作而成。

小小的七度方五黑糕拿在手里又软又香，嚼起来软糯清甜，好吃不腻口。特选低卡的麦芽糖醇代替传统人工蔗糖，既解嘴馋热量又不超标。工作乏力的时候，拿出几块嚼一嚼，补充营养，为你充电加油。

若是不想早早变成“糟老头”，建议男性平时养成早睡和健身的好习惯，给自己身体充分的时间休息、重整。再搭配这些高营养的滋补食物，内外调理并行，轻松让你重现往日男人味。

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