姨妈来了喝什么能缓解疼痛（姨妈痛还在让她多喝热水）

每个月“好朋友”造访，许多女性都会觉得仿佛有一只无形的手在肚子里排山倒海，严重的时候更与“渡劫”有得一拼！更气人的是，直男男朋友此时的反应永远只有一句雷打不动的“多喝热水”……

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那应该怎么击败姨妈痛大魔王呢？

事实上，姨妈痛跟个人体质有关，在日常生活中保养身体、均衡饮食，才能缓解姨妈的痛，避免在月经期“烦不胜烦”。

清淡饮食，多菜少肉

喜爱肉食、油炸、生冷食物，而蔬菜水果摄取量不足的女性，经期更容易出现不适。那是因为这样的饮食结构容易影响内分泌，加重身体负担，导致血糖值不稳定，而蔬菜有助于降低胆固醇、平衡血糖值等[1]。所以，经期咱就悠着点儿，清淡饮食，多菜少肉吧！

多吃“暖性”食物

什么食物是属于“暖性”的呢？像各类坚果、豆类、大蒜、葱、姜、芝麻、菠菜、杏仁菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等都属于暖性食物[1]，姐妹们在考虑吃啥时，除了关注自身喜好，还要多多为身体考虑，选择暖性的食物。

而白菜、高丽菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、绿豆、水梨、芒果、杨桃、柑橘、西瓜等则为偏寒性食物[1]，特殊的那几天，能避开就避开吧！

参考文献：

[1] 曹淑芬.女性怎样缓解经期不适[J].青春期健康,2021(01):30-31.