1天洗一次澡合理吗（一天洗一次澡和一周洗一次澡）

宋女士一家三口，每个人的洗澡习惯并不相同。

宋女士和她的丈夫虽然都忙于工作，但是宋女士还是坚持一周洗三次澡，而自己的丈夫则喜欢一周洗一次澡。

宋女士的儿子由于每天都打篮球，习惯每天洗一次澡。

日常生活之中，同一个家庭中的各个成员，往往会有不同的洗澡习惯。那么什么样的洗澡习惯是有利于人体健康的呢？我们下面从科学的角度来进行解答一下。

你真的熟悉“洗澡”吗

根据全景科学发布的《“洗洗更健康”——动物洗澡花样多》，由于物种习性、地理环境、物种演化等外界因素的影响，自然界中动物的清洁方式千奇百怪，但无论是哪种方式的清洁行为，归根结底都是动物们为了自身的健康与生存繁衍所做的一项本职工作。

而“洗澡”自然而然，就是人类为了自身健康与生存繁衍所做的一项本职工作。

“洗澡”，在中古时期被称为“沐浴”。“沐浴”这一词语的来源，与人们的生活息息相关。

“沐”和“浴”所表示的意义并不相同，“沐”一般是指“洗头发”，“浴”一般是指“洗澡”。

“季子来归初可喜，老聃新沐定非人。酒清不醉休休暖，睡稳如禅息息匀。”，沐浴整装，以待来之亲友。

“经年不沐浴，尘垢满肌肤。今朝一澡濯，衰瘦颇有余。”，一次洗澡，洗尽一身铅华。

洗澡沐浴与大家的生活息息相关。有人为了保持清洁，选择一天洗一次澡；有的人则更习惯一周洗一次澡，那么哪一种洗澡习惯会更加健康呢？

一天洗一次澡，与一周洗一次澡的人，哪种更健康？

洗澡主要是为了清除人体表皮上的污垢，以维持人体的清洁与健康。这个过程中，我们主要是进行皮肤清洁。所以一天洗一次澡，还是一周洗一次澡，哪种方式更健康？实质上是在讨论对于皮肤的损害性的问题。

日常我们对于皮肤的认知，也只是泛泛而谈，下面我们从专业的角度来看看，什么是皮肤、以及皮肤的作用？

我们的皮肤重约4千克，它覆盖着整个身体表面，总面积约为2平方米。皮肤的厚度在身体各部分是不一样的，我们可以感觉到眼睑的皮肤比背部的皮肤薄。 皮肤可以分为两个主要部分：外层是表皮，形成皮肤的表面；内层称为真皮，包含毛根、血管、腺体和神经末梢。

皮肤的主要生理作用有：保护作用，知觉作用，体温调节作用，分泌作用，呼吸作用和吸收作用。 保护作用主要是对身体内部器官进行保护，也可防止细菌病毒等进入体内危害人体健康。

知觉作用主要是指皮肤对于外界具有触觉感知作用，能够帮助人体获取信息。体温调节作用主要是指皮肤可以调节人体的体温，使得人体体温维持在一个正常健康的范围之中。

分泌作用指皮肤可以排除体内产生的废物，呼吸作用可以维持皮肤细胞的正常代谢生存，构成皮肤的细胞还能自主吸收外界营养物质，也就是上述提到的吸收作用。

我们能够认识到皮肤的重要性。尤其是21世纪的今天，大家越来越关注于身体健康，人们对于皮肤的养护也逐渐注重起来。不恰当的皮肤护理方式（包括清洁和护肤品的使用等）对皮肤屏障功能的影响也越来越受到各方人群的重视。

清洁是保持皮肤健康的基本方法。但是过于频繁地清洗、过度使用去污及去角质能力强的清洁产品，均会造成皮肤屏障的损伤，影响正常pH 值和破坏皮肤微生态平衡。

所以说，无论一天洗一次澡，还是一周洗一次澡，只要注意到不要过度清洁就可以。比如一天洗一次澡的朋友，可以用温水进行冲洗，而一周洗一次澡的朋友，则可以使用沐浴露等产品帮助进行清洁。

此外，洗澡的频率还和季节温度有关。一般来说，温度越高，体内代谢产生的废物会多一些，大家就可以频繁一些洗澡，比如夏天；而冬天大家出汗较少，相比于夏天，可以减少洗澡的频率。

“科学洗澡”与健康之间的关系

那么，我们又为什么说，“科学洗澡”与健康是存在内在联系的呢？ 如果我们不采用科学的洗澡方式，就会对我们的身体皮肤造成一定的损害，甚至造成皮肤提前衰老的迹象。

根据《面部皮肤衰老的外观变化及形成因素》，皮肤是反映人类有机体衰老过程的镜子，也是人外在吸引力的重要体现部位之一。

受到机体内源性老化和紫外线、环境污染等外界环境因素的影响，皮肤会随时间逐渐衰老。同时过度清洁也会对皮肤造成损伤，进而加速衰老。

在《面部皮肤衰老的外观变化及形成因素》中，文章通过科学的实验理论，证实了过度清洁对于皮肤的破坏性，相比于采用正确手段进行清洁的人，过度清洁的人皮肤衰老速度更快。

而衰老就不可避免地出现各种健康问题，这些都是不利于我们的生产生活的。

一般来说，皮肤的状态能够反应你身体的健康情况。而人们往往忽略了对于身体皮肤的保护，例如采取了错误的洗澡方式，破坏了皮肤这层保护层，从而使身体更加容易生病。

所以在日常生活之中，我们也应该避免过度清洁，并采用正确的清洁方式方法，养成良好的清洁习惯，保证自身皮肤的健康性。真正做到“科学洗澡”。

“科学洗澡”，需要注意以下几点

我们要做到“科学洗澡”，又需要注意哪几方面的问题呢？

首先，外出沐浴要保证所去的地方正规正式。

曾报道过一个真实的案件，施工队条件有限，职工们长期使用较简单的海河水洗澡。就这样过了一段时间之后，有很多职工都出现了皮肤刺痒症、体癣、霉菌感染等皮肤问题。

这也从侧面提醒我们，在一些不是很正规的洗浴中心，他们所使用的洗浴水可能是对于人体健康有害的。另外有可能他们的洗浴场地也没有进行定期的清洁，这些都会给人体健康造成一定的损害。

并且有的洗浴中心并不会明令禁止皮肤病患者、传染病患者等进入洗浴场地，这就给疾病的传播提供了很大的便利。

其次，保证洗澡环境和洗澡用品的清洁。

一般来说，在进行洗浴后，大家可以当即对浴室进行一次清洁，保证浴室环境的清洁与健康。

同时，即使是家庭成员，像毛巾、浴巾、刮刀、浴球等私人清洁物品，也要尽量保证仅供自己使用，而不要出现混用的现象。 这对于个人乃至家庭成员的健康都是有益的。

另外，洗澡用品也是用了一个月左右就要进行更换。洗澡用品经过一段时间的使用，就会出现细菌的富集。这种情况下，常规的清洗已经不能够再去除洗漱用品当中所富集的有害菌，所以就必须对洗澡用品进行更换。做到“科学洗澡”,对于自身的健康也是大有裨益的。

再次，可以利用不同温度的洗澡水来达到不同的养护目的。

根据家庭医学发布的《洗漱和洗澡的水温关乎健康》，热水浴（温度大约为 38~40 摄氏度）， 可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，同时还可减轻和消除皮肤瘙痒症。

温水浴（温度在35摄氏度左右，用手试，感到稍热）有一定的镇静作用，在温水里泡10 ~15 分分钟，特别有利于睡眠。

比较起来，冷水浴（水温大约是20摄氏度）的健身效果更为明显，同时能增强心血管功能，减轻气管炎和肺气肿的发病程度，增进消化功能，能预防上呼吸道感染、关节炎和肥胖病症等。

大家可以在不同季节采用不同的水温来进行沐浴，进而实现不同的养护目的。

此外，尽量减少或尽量避免洗澡巾的大力摩擦。 在洗澡时，我们用搓澡巾用力擦洗皮肤，常常会使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱。甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的各种损害。

所以大家在洗澡的过程当中，尤其是北方朋友，要尽量避免洗澡巾的大力摩擦，这对于身体皮肤也会造成一定程度的损害。

另外，孕妇在产后也可以“科学洗澡”。

根据《产后洗澡有利健康》，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染率降低。此外，还有活血行气的功效，可以解除分娩过程中的疲劳 。产后及时洗澡的产妇，婴儿鹅口疮及口腔霉菌感染发生率较低。

不过需要注意两点，一是整个洗澡过程应注意保暖，另一方面是洗浴后可用适当消毒液进行消毒。

所以，分娩过后的妈妈们，只要确保洗澡环境和洗漱用品干净卫生，是可以进行沐浴的，这对于妈妈们的身体健康也是有益的。

文章最后

“科学洗澡”真是大有门道。虽然我们每个人都会进行“洗澡”这一定期清理的活动，但是真正做到关注洗澡方面的知识，做到“科学洗澡”的人，还是有限的。希望这篇文章能给您带来一些帮助，让您的生活变得更加健康、美好。

参考文献：

【1】涂颖 , 何黎 . 表皮的渗透屏障与其他屏障功能相关研究进展 [J]. 皮肤科学通报 ,2017,34(4):379-382

【2】谈益妹 , 王学民 , 樊国彪 , 等 . 不同配比生理性脂质对皮肤屏障功能修复作用的比较 [J]. 中国美容医学 ,2011,20(11):1726-1729.

#健康真知计划#

,