1天洗一次澡合理吗(一天洗一次澡和一周洗一次澡)

宋女士一家三口,每个人的洗澡习惯并不相同。

宋女士和她的丈夫虽然都忙于工作,但是宋女士还是坚持一周洗三次澡,而自己的丈夫则喜欢一周洗一次澡。

宋女士的儿子由于每天都打篮球,习惯每天洗一次澡。

日常生活之中,同一个家庭中的各个成员,往往会有不同的洗澡习惯。那么什么样的洗澡习惯是有利于人体健康的呢?我们下面从科学的角度来进行解答一下。

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你真的熟悉“洗澡”吗

根据全景科学发布的《“洗洗更健康”——动物洗澡花样多》,由于物种习性、地理环境、物种演化等外界因素的影响,自然界中动物的清洁方式千奇百怪,但无论是哪种方式的清洁行为,归根结底都是动物们为了自身的健康生存繁衍所做的一项本职工作。

而“洗澡”自然而然,就是人类为了自身健康与生存繁衍所做的一项本职工作。

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“洗澡”,在中古时期被称为“沐浴”。“沐浴”这一词语的来源,与人们的生活息息相关。

“沐”和“浴”所表示的意义并不相同,“沐”一般是指“洗头发”,“浴”一般是指“洗澡”。

“季子来归初可喜,老聃新沐定非人。酒清不醉休休暖,睡稳如禅息息匀。”,沐浴整装,以待来之亲友

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“经年不沐浴,尘垢满肌肤。今朝一澡濯,衰瘦颇有余。”,一次洗澡,洗尽一身铅华

洗澡沐浴与大家的生活息息相关。有人为了保持清洁,选择一天洗一次澡;有的人则更习惯一周洗一次澡,那么哪一种洗澡习惯会更加健康呢?

一天洗一次澡,与一周洗一次澡的人,哪种更健康?

洗澡主要是为了清除人体表皮上的污垢,以维持人体的清洁与健康。这个过程中,我们主要是进行皮肤清洁。所以一天洗一次澡,还是一周洗一次澡,哪种方式更健康?实质上是在讨论对于皮肤的损害性的问题。

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日常我们对于皮肤的认知,也只是泛泛而谈,下面我们从专业的角度来看看,什么是皮肤、以及皮肤的作用?

我们的皮肤重约4千克,它覆盖着整个身体表面,总面积约为2平方米。皮肤的厚度在身体各部分是不一样的,我们可以感觉到眼睑的皮肤比背部的皮肤薄。 皮肤可以分为两个主要部分:外层是表皮,形成皮肤的表面;内层称为真皮,包含毛根、血管、腺体和神经末梢。

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皮肤的主要生理作用有:保护作用,知觉作用,体温调节作用,分泌作用,呼吸作用和吸收作用。 保护作用主要是对身体内部器官进行保护,也可防止细菌病毒等进入体内危害人体健康。

知觉作用主要是指皮肤对于外界具有触觉感知作用,能够帮助人体获取信息。体温调节作用主要是指皮肤可以调节人体的体温,使得人体体温维持在一个正常健康的范围之中。

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分泌作用指皮肤可以排除体内产生的废物,呼吸作用可以维持皮肤细胞的正常代谢生存,构成皮肤的细胞还能自主吸收外界营养物质,也就是上述提到的吸收作用。

我们能够认识到皮肤的重要性。尤其是21世纪的今天,大家越来越关注于身体健康,人们对于皮肤的养护也逐渐注重起来。不恰当的皮肤护理方式(包括清洁和护肤品的使用等)对皮肤屏障功能的影响也越来越受到各方人群的重视。

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清洁是保持皮肤健康的基本方法。但是过于频繁地清洗、过度使用去污及去角质能力强的清洁产品,均会造成皮肤屏障的损伤,影响正常pH 值和破坏皮肤微生态平衡。

所以说,无论一天洗一次澡,还是一周洗一次澡,只要注意到不要过度清洁就可以。比如一天洗一次澡的朋友,可以用温水进行冲洗,而一周洗一次澡的朋友,则可以使用沐浴露等产品帮助进行清洁。

此外,洗澡的频率还和季节温度有关。一般来说,温度越高,体内代谢产生的废物会多一些,大家就可以频繁一些洗澡,比如夏天;而冬天大家出汗较少,相比于夏天,可以减少洗澡的频率。

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“科学洗澡”与健康之间的关系

那么,我们又为什么说,“科学洗澡”与健康是存在内在联系的呢? 如果我们不采用科学的洗澡方式,就会对我们的身体皮肤造成一定的损害,甚至造成皮肤提前衰老的迹象。

根据《面部皮肤衰老的外观变化及形成因素》,皮肤是反映人类有机体衰老过程的镜子,也是人外在吸引力的重要体现部位之一。

受到机体内源性老化和紫外线、环境污染等外界环境因素的影响,皮肤会随时间逐渐衰老。同时过度清洁也会对皮肤造成损伤,进而加速衰老。

在《面部皮肤衰老的外观变化及形成因素》中,文章通过科学的实验理论,证实了过度清洁对于皮肤的破坏性,相比于采用正确手段进行清洁的人,过度清洁的人皮肤衰老速度更快。

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而衰老就不可避免地出现各种健康问题,这些都是不利于我们的生产生活的。

一般来说,皮肤的状态能够反应你身体的健康情况。而人们往往忽略了对于身体皮肤的保护,例如采取了错误的洗澡方式,破坏了皮肤这层保护层,从而使身体更加容易生病。

所以在日常生活之中,我们也应该避免过度清洁,并采用正确的清洁方式方法,养成良好的清洁习惯,保证自身皮肤的健康性。真正做到“科学洗澡”。

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“科学洗澡”,需要注意以下几点

我们要做到“科学洗澡”,又需要注意哪几方面的问题呢?

首先,外出沐浴要保证所去的地方正规正式

曾报道过一个真实的案件,施工队条件有限,职工们长期使用较简单的海河水洗澡。就这样过了一段时间之后,有很多职工都出现了皮肤刺痒症、体癣、霉菌感染等皮肤问题

这也从侧面提醒我们,在一些不是很正规的洗浴中心,他们所使用的洗浴水可能是对于人体健康有害的。另外有可能他们的洗浴场地也没有进行定期的清洁,这些都会给人体健康造成一定的损害。

并且有的洗浴中心并不会明令禁止皮肤病患者、传染病患者等进入洗浴场地,这就给疾病的传播提供了很大的便利。

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其次,保证洗澡环境和洗澡用品的清洁

一般来说,在进行洗浴后,大家可以当即对浴室进行一次清洁,保证浴室环境的清洁与健康。

同时,即使是家庭成员,像毛巾、浴巾、刮刀、浴球等私人清洁物品,也要尽量保证仅供自己使用,而不要出现混用的现象。 这对于个人乃至家庭成员的健康都是有益的。

另外,洗澡用品也是用了一个月左右就要进行更换。洗澡用品经过一段时间的使用,就会出现细菌的富集。这种情况下,常规的清洗已经不能够再去除洗漱用品当中所富集的有害菌,所以就必须对洗澡用品进行更换。做到“科学洗澡”,对于自身的健康也是大有裨益的。

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再次,可以利用不同温度的洗澡水来达到不同的养护目的

根据家庭医学发布的《洗漱和洗澡的水温关乎健康》,热水浴(温度大约为 38~40 摄氏度), 可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,同时还可减轻和消除皮肤瘙痒症。

温水浴(温度在35摄氏度左右,用手试,感到稍热)有一定的镇静作用,在温水里泡10 ~15 分分钟,特别有利于睡眠。

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比较起来,冷水浴(水温大约是20摄氏度)的健身效果更为明显,同时能增强心血管功能,减轻气管炎和肺气肿的发病程度,增进消化功能,能预防上呼吸道感染、关节炎和肥胖病症等。

大家可以在不同季节采用不同的水温来进行沐浴,进而实现不同的养护目的。

此外,尽量减少或尽量避免洗澡巾的大力摩擦。 在洗澡时,我们用搓澡巾用力擦洗皮肤,常常会使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱。甚至将角质层完全剥脱,露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤,使皮肤的屏障保护作用大大减弱,机体很容易遭受外界环境中的各种损害。

所以大家在洗澡的过程当中,尤其是北方朋友,要尽量避免洗澡巾的大力摩擦,这对于身体皮肤也会造成一定程度的损害。

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另外,孕妇在产后也可以“科学洗澡”

根据《产后洗澡有利健康》,产后洗澡者皮肤清洁,会阴部或其他部位感染率降低。此外,还有活血行气的功效,可以解除分娩过程中的疲劳 。产后及时洗澡的产妇,婴儿鹅口疮及口腔霉菌感染发生率较低

不过需要注意两点,一是整个洗澡过程应注意保暖,另一方面是洗浴后可用适当消毒液进行消毒

所以,分娩过后的妈妈们,只要确保洗澡环境和洗漱用品干净卫生,是可以进行沐浴的,这对于妈妈们的身体健康也是有益的。

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文章最后

“科学洗澡”真是大有门道。虽然我们每个人都会进行“洗澡”这一定期清理的活动,但是真正做到关注洗澡方面的知识,做到“科学洗澡”的人,还是有限的。希望这篇文章能给您带来一些帮助,让您的生活变得更加健康、美好。

参考文献:

【1】涂颖 , 何黎 . 表皮的渗透屏障与其他屏障功能相关研究进展 [J]. 皮肤科学通报 ,2017,34(4):379-382

【2】谈益妹 , 王学民 , 樊国彪 , 等 . 不同配比生理性脂质对皮肤屏障功能修复作用的比较 [J]. 中国美容医学 ,2011,20(11):1726-1729.

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