怎么能知道肾虚是阴虚还是阳虚（肾虚也有分阳虚和阴虚）

肾脏精气阴阳不足会引发肾虚，而肾虚又有肾阴虚，肾阳虚等类型，在症状上有很大的差异。

因此不要混为一谈，出现健康问题后要了解具体是哪种情况，才能通过对症调理尽快恢复。有的人两种情况没有区分，后续应对的方式不恰当，可就徒劳无功了。

那么，通过哪些地方的变化可以判断肾虚类型呢？

要了解出现的是肾阴虚还是肾阳虚，可通过腰部的表现来得知。如果出现了肾阴虚，主要的症状是两腿无力，腰膝酸软。

而那些有肾阳虚影响健康的人身体会发沉，表现出腰膝酸痛，还容易出现关节健康问题，反复腰痛，出现骨质疏松症、腰椎疾病、颈椎疾病等，都和肾阳虚发展有关。

这是两者的区别，腰部受影响程度不同，表现也有差异。

根据自己的睡眠情况也可以大致判断肾虚情况，有的人出现肾阴虚，在睡觉时容易盗汗，咽喉有干燥感，还会伴随着失眠多梦这种情况出现。

而那些肾阳虚困扰的人表现为嗜睡、多梦、自汗。身体的出汗情况，睡眠质量不同，可通过这一点去区分，后续对症调理才能取得效果。

1、忧思过度

会引发肾虚的因素有许多，应该去了解清楚，才能更好预防，其中过度忧思，精神压力大会增加肾虚的风险。

有的人面对生活，工作带来的无形压力无处释放，不懂得调节，长时间处于焦虑，忧愁的状态，会对身体多个器官功能造成影响，久而久之肾脏受累，通常会变得虚弱而无法正常发挥功能。

如果有这种情况，应该及时把压力释放掉，通过保持心情舒畅，情绪稳定来养好身体。

2、纵欲过度

有的人肾虚是因为房事过度，没有做好计划，把控好频率，而是频繁进行性生活，却不知道纵欲过度是健康受影响的原因。

虽说年轻人精力旺盛，但也要懂得节制，不要频繁进行性生活，更不能总是手淫，通过合理安排房事的次数来满足生理需求之外又保护好肾脏，才能避免身体过度劳累或者营养物质流失而让肾脏不堪重负。

3、营养缺乏

保持肾脏健康需营养满足需求，不可过度节食，也不能总摄入有害物质。有的人为了控制体重单纯吃素，或者不吃早餐，晚餐，会因营养缺乏而降低抵抗力，甚至拖累肾脏。健康的生活方式是三餐饮食规律，食物搭配恰当。