好吃易学的营养早餐（我家七天早餐简单快捷）

我家七天早餐，简单快捷，混搭也备受家人喜欢。早餐，也称为早饭，是指在早上用餐。一日之计在于晨，我们每一天的早餐都必须得到重视，特别是家中有孩子、上班族，时间再紧急也要把早餐吃好。我们家七天早餐，简单快捷，味美营养，无论是经典的米粥或是味美的面包、蛋糕，随意搭配，让家人吃得丰富有营养，如何吃早餐，也可以多睡10分钟，小编分享七天学生早餐，一起来看看吧，希望你也喜欢。

第一天：戚风蛋糕 芹菜拌云丝 小米大米粥。戚风蛋糕是在周末做好的，可以冰箱冷藏保存，作为周一的早餐，蛋糕可以搭配牛奶、豆浆或是米糊都是不错的选择。我家一般有米粥，可以睡前预约米粥，早上用开水将云丝泡开，与芹菜焯水后，加入调料拌匀即可。

第二天：红薯粥 青菜炒金针菇 自制油条。孩子在睡前说想吃油条了，于是我早起做了油条，用油条自发面粉，制作起来也简单。可以在睡前和面，也可以早起和面，只需要醒发半小时即可入锅炸制了。搭配一碗红薯粥，青菜炒金针菇，这样搭配，既吃得饱，也不用担心会上火。

第三天：火腿鸡蛋汉堡 小米粥 水煮生菜。用15分钟时间煮一些小米粥，同时，自己烤制的餐包，夹入煎鸡蛋和火腿肠，孩子吃得开心。小米粥在水开后加入小黄米，10-15分钟即可煮好了，蔬菜可以水煮，加入少许生抽拌匀，简单快捷。

第四天：红豆莲子粥 辣椒炒藕片 餐包。烤制一次餐包，可以吃两天或三天的早餐了，预约了红豆莲子粥，然后将藕片焯水后，加入青椒、调料炒一炒即可。

第五天：黑芝麻馒头 青菜粥 鸡蛋 青椒土豆丝。睡前可预约白粥，加入青菜碎煮一煮就有青菜粥了，然后馒头与鸡蛋同蒸，同时还可以炒一碟土豆丝，合理安排时间，就有丰富时间了。

第六天：青菜藜麦粥 胡萝卜鸡丁炒馒头 牛奶。早起煮了青菜藜麦粥，如果不方便预约，可以将大米泡一夜，早上将米开水下锅，滚一滚，20-30分钟即可煮好米粥，加入自己喜欢的蔬菜或是肉末即可。胡萝卜鸡丁炒馒头，食材丰富有营养，加入鸡丁炒七八成熟，加入胡萝卜丁、馒头丁炒一炒，加入调料即可，这样炒制的馒头丁，搭配米粥连咸菜也省了。

第七天：白粥 烧麦 玉米 鸡蛋 红枣糕 胡萝卜西兰花，今天出去买了红枣糕、烧麦，如果你没有时间备好干粮，可以出去购买也方便，或者也可以换一换口味。胡萝卜西兰花开水下锅煮熟，加入少量生抽、精盐、麻油拌匀即可。

​过自己喜欢的生活，品味自己喜欢的味道。感谢亲们关注余甘果蜜的厨房，本图文归余甘果蜜的厨房原创作品，每天分享家常菜肴，简单食材做幸福的味道，如果你也喜欢，小编欢迎你的关注、点赞，也可以留言讨论学习，谢谢你的支持。

​

,