一种简单易学的冥想方法（一种简单易学的冥想方法）

冥想可以静心凝神，缓解焦虑，长期冥想对焦虑症有很好的治疗作用刚开始不要追求特别好的效果，只要能让你静下心来去联想就行了，随着你练习的次数越来越多，效果自然会越来越好，我来为大家科普一下关于一种简单易学的冥想方法?以下内容希望对你有帮助!

一种简单易学的冥想方法

冥想可以静心凝神，缓解焦虑，长期冥想对焦虑症有很好的治疗作用。刚开始不要追求特别好的效果，只要能让你静下心来去联想就行了，随着你练习的次数越来越多，效果自然会越来越好。

冥想准备，一个柔软的枕头，备坐，一台风扇制造微风，最好下载一首带走海浪的音乐，能循环播放。搜索静心舒缓轻音乐很容易就可以搜到。这样可以帮助你更好的进入状态。

找一个安静的房间，双腿盘坐在枕头上，双手自然摆放在两膝上，调整姿势，让身体放松，光线不要太亮。

打开音乐和风扇，弱风即可，微闭双眼，做几个深呼吸，冥想开始。

试想你就坐在海边，眼睛向远处静静的看，试图看到一片蓝色，慢慢形成大海的样子，然后目光逐渐放大，让蓝色区域越来越大，就这样慢慢的看，慢慢的想，然后你似乎看到了海浪翻滚，慢慢的有海浪来到了你的身边，拍打着沙滩。此时，你可以把目光收回，感受一下海边的美好，你就坐在那绵绵的沙滩上。身边有清凉的海风，蓝蓝的海，好像还有海鸥的叫声和海浪拍打沙滩的声音，甚至还看到了与风浪搏斗的渔民。就这样慢慢的看，慢慢的想，仔细的听，时间长久一些。

这时候我们不妨用海风来清洗一下你的肉体和灵魂。你试想，清凉干净圣洁的海风逐渐在从你的头部，慢慢进入你的身体，它沿着你的头部，经过你的颈部，胸部，腹部，臀部，大腿，小腿，直到你的脚部，要注意感受海风进入你身体你意念，随着你的意念让它进入你的全身。这时候你可以想象你的肉体，内脏，每根血管，甚至每个细胞都被清晰的干干净净，你的头脑也被洗空了。这时候你会感觉你的身体得到了净化，非常的轻松和舒适。

这时候你更有精力和心情继续冥想了。然后你继续观察大海的美景，从远处到近处，再从近处到远处，蓝蓝的，翻着波浪，海鸥在鸣叫，柔软的沙滩，清凉的海风。对，就这样静静的看，静静的想，仔细的听。

突然好像身边来了一群人，拿着游泳圈和各种游泳器材。有的人在沙滩上搭起了帐篷。他们有的在沙滩上散步，有的在海里畅游，有的躺在沙滩上...你静静的看着他们，静静的看着。

就这样你静静的想，静静的看，静静的想，静静的看……一直看到你的心安静了下来，甚至不想睁开双眼，陶醉这久违了的，没有痛苦的美好境界！