睡觉时洗热水澡影响睡眠吗（临睡前洗个热水澡）

洗澡和吃饭、睡觉一样，是生活中必不可少的要素之一，特别是在即将到来的夏季。经常洗澡也是一种良好的卫生习惯。

洗澡看似随心所欲，但其实有很多“雷区”需要注意或者避免，否则不仅不能达到清洁身体，缓解疲惫，提高皮肤新陈代谢的目的，反而会危害健康，甚至发生危险。

比如以下6种：

雷区1：在雷雨天洗澡

美国伊利诺伊大学芝加哥分校的医学博士Mary M. Cooper指出，在电闪雷鸣的雷雨天，人的身体接触煤气管道、自来水管道以及金属管线非常危险。

在打雷下雨时洗澡，雷电甚至有可能会沿着水流袭来。

Cooper补充道，除了洗澡之外，雷雨天气最好拔掉室内所有电源（包括电话线、网线，电视天线等），且不使用任何有电线连接的电子设备（包括电视、电脑、吹风机、电熨斗等），以防止雷电沿着电线袭击身体，或者损坏设备。

搓澡巾对去除身体角质和死皮功不可没。但是，长期使用的，久湿不干的搓澡巾本身也是细菌滋生的温床。用它洗澡，就等于把细菌带到了你的身上。

所以，搓澡巾的最佳使用“姿势”是每周清洗一次，或用稀释的醋浸泡，或高温消毒。另外，每次用完之后都要将它彻底晾干，然后才能在下一次洗澡时继续使用。

雷区4：洗澡后立刻入睡

很多人都认为，临睡前洗个热水澡，能够提高睡眠质量。

可事实真的是这样吗？“临睡前”，是指睡前多久？

《美国生物学杂志》曾经刊登的一项研究结果指出，沐浴后的体温变化会影响大脑褪黑素的分泌，从而影响入睡速度和睡眠质量。如果你习惯在晚上洗个热水澡，至少要在睡前的2个小时完成。

雷区5：边洗澡边啪啪

就算再迫不及待，也最好别在洗澡时啪啪。

不论淋浴还是盆浴，湿滑的地板/浴缸，源源不断的热水和逼仄的活动空间，都会成为啪啪的安全隐患（自行脑补摔得四脚朝天的画面……）。

Via：prevention.com

原标题：6 Things You Should Never Do In The Shower

原作者：Maggie Niemiec

翻译：胡双

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