瑜伽的小常识（那些鲜为人知的冷知识有哪些）

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小密语录：瑜伽中，那些鲜为人知的冷知识有哪些？

世界之大无奇不有，何况在浩瀚的瑜伽星海中，相信伽人们没听过的冷知识不胜枚举。总爱打破砂锅问到底的小密特意找来了有趣好玩的瑜伽冷知识，希望能为各位小仙女们的周末添上一丝笑意！关于各种冷知识，我想仙女们最想知道的可能就是减肥了，那么瑜伽到底能不能减肥呢？且听小密为大家科普一下吧！

瑜伽冷知识之下垂——众所周知随着年岁的增长，地心引力对人体产生了不可逆转的影响，最常见的比如松弛的皮肤。可是，这不仅仅对于我们的外貌有影响，我们的身体器官也随着时间的推移而下垂。而瑜伽中的大多数倒立练习能对抗地心引力带来的影响，帮助器官回到原来的位置哦！

瑜伽冷知识之身体僵硬——有人问小密，身体僵硬的人是不是不适合瑜伽？其实一位瑜伽达人曾经说过：“身体并不僵硬，僵硬的是头脑。”许多人不做瑜伽的原因仅仅是因为手指碰不到脚趾。但通过正确的呼吸、正位与体式的练习，无论再有限制的身体也能创造出“奇迹”哦！

今天的干货小密为大家带来单腿轮式，这个体式是在轮式的基础上进行的，想要练好这个体式，一定也要熟稔轮式哦！这个体式也是瑜伽达人们钟爱的体式，因为是无论是凹造型，还是对身体的锻炼，都非常的有帮助。经常做这个体式可以活络全身气血，增强体力及免疫力，美化身材曲线，还能充分伸展脊椎，矫正塌肩驼背，使身体保持柔软和敏捷，让你拥有健康美丽的身体哦！说了这么多，快跟小密一起练习吧！

单腿轮式详解：

1.首先以基本的站立姿势开始，双手垂于身体两侧，两腿分开与肩同宽，抬头挺胸的同时注意松身体，调整呼吸。

2.缓慢呼气，这时就要开始最关键的一步了，身体慢慢向后仰，感受自己的脊柱一节节向后弯曲，在弯曲的过程中一定要注意保持身体的平衡。

3.当弯曲到一定程度，双臂向后打开，用自己的手掌撑地，指尖要指向自己的脚后跟方向，头部朝下，注视双手间的一点，调整呼吸。

4.当保持身体的平衡稳定以后，就将左腿向上抬起，慢慢将重心转移到右腿上，以支撑自己的身体继续平衡。左腿的脚尖绷紧，向上提起。

5.保持这个姿势30-60秒，然后放下左腿缓慢回到桥式，再换另一只腿练习。

小贴士：当你在练习这个体式时，如果无法将腰和腿抬高，可以在瑜伽达人的辅助下练习，让他一手扶住你的腰，另一只手握住你的左小腿，以帮助你更好的完成这个体式哦！

学完了今天的干货继续讲我们的冷知识，关于仙女们最想知道的减肥，“你要瘦了才能练瑜伽（练瑜伽能减肥）。”可能这是最令人沮丧的关于瑜伽的谬论了。难道身材姣好的人才能练瑜伽吗？这或许是各种广告、教学影碟封面所带来的“副作用”。才不是这样的呢！练瑜伽的本身就有减肥塑形的作用，所以无论你的体重几位数，都赶快练起来吧！

瑜伽冷知识之练习——真正的瑜伽达人无时无刻都在习练瑜伽。你并没有选择瑜伽，是瑜伽选择了你。瑜伽习练不仅仅包括体式练习，还包括忽略生活中糟糕透顶的人，这样你就不会被憎恨或偏见消耗你的精神，而是把经历放在更美好和有用的事物上。

瑜伽冷知识之流派——世界上的瑜伽流派超过100种，包括哈他瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽、业瑜伽、热瑜伽等等。

瑜伽冷知识之呼吸——古代的瑜伽达人们相信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数。照此来说，瑜伽中每次呼吸深长而缓慢确实能把我们的生命延长一点。一旦我们不再想“我还剩下多少年的生命”，而是“我们还剩下多少次的呼吸”，那么每一次呼吸都变得至关重要。

关于瑜伽的冷知识就为大家介绍到这里了，虽然是冷知识，但是听上去也是很有道理的哦！所以仙女们不能不相信，瑜伽确实可以带给你美丽的身材，带给你健康的身体，带给你乐观的生活态度，甚至延年益寿呢！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。