长期睡前吃5粒枸杞好吗（坚持每晚吃5颗枸杞会怎么样）

华龙网2018年2月27日9时15分讯 网络上流传着这么一个段子：生活不止远方的苟且，还有保温杯里的枸杞由于枸杞是家喻户晓的养生药材，加上味道可口，因此很多人都会日常吃一些枸杞养生当一些人还在用保温杯泡枸杞的时候，另一些人却选择每晚坚持吃几颗枸杞那么，坚持每晚都吃5颗枸杞会怎么样？，我来为大家科普一下关于长期睡前吃5粒枸杞好吗?以下内容希望对你有帮助!

长期睡前吃5粒枸杞好吗

华龙网2018年2月27日9时15分讯 网络上流传着这么一个段子：生活不止远方的苟且，还有保温杯里的枸杞。由于枸杞是家喻户晓的养生药材，加上味道可口，因此很多人都会日常吃一些枸杞养生。当一些人还在用保温杯泡枸杞的时候，另一些人却选择每晚坚持吃几颗枸杞。那么，坚持每晚都吃5颗枸杞会怎么样？

专家：枸杞是老少皆宜的滋补良品

不少人都知道，枸杞有明目和壮阳补肾的功效，但其实枸杞的功效还不止这些。枸杞实际上是老少皆宜的滋补良品。

枸杞主要功效为平补肝肾，对各种肝肾亏虚的问题都有调理作用，比如长期头晕、耳鸣、贫血、精亏、腰酸等。

因此，池晓玲教授指出，对于不同人群，吃枸杞也有着不同的功效。

孩子：枸杞性质平和适合孩子食用，孩子吃枸杞，对牙齿和骨骼的生长很有好处。

年轻人：有滋补提神和养颜抗衰老的功效，它可以通过对肝的滋补作用来壮精益神，使人神满精足，还能预防脂肪肝。

老人：老年人吃枸杞，有降血脂、降血压的作用。枸杞含有丰富的原花青素OPC，可以有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。

晚上睡前吃枸杞好不好？

由于枸杞有着提高睡眠质量的功效，因此晚上睡前可以说是吃枸杞的最佳时间，特别对老年人而言，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠。

虽然很多“朋克养生”的人都喜欢用枸杞泡水，但专家建议，即便枸杞泡水，最后也最好把泡水的枸杞吃掉，因为受水温、浸泡时间等因素的影响，喝枸杞泡水只能吸收部分的营养成分，而最直接的方式，自然是直接把枸杞嚼吃，这样才能更有利于发挥其保健效果。

吃枸杞的量不一定需要局限在5颗，如果是健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞可以起到不错的保健养生功效，孩子吃的量要适当减少一些；如果想治疗改善肝肾亏虚等的问题，则每天可以吃30克左右。

但要注意的是，枸杞是比较滋润的，所以也会生湿。脾湿、长期大便稀软的人不要多吃，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人也最好别吃。

如果遵循了枸杞的适应症和禁忌症，坚持每晚都吃适量枸杞，对身体自然是百利而无一害的。

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