缓解你的倦怠情绪(克服倦怠感只需要)

乐此不疲,意思是指因酷爱干某事而不感觉厌烦。形容对某事特别爱好而沉浸其中。

缓解你的倦怠情绪(克服倦怠感只需要)(1)

乐趣,真的可以帮助我们保持对某一件事情长期的动力吗?

  • 如果这件事情一开始做起来很有乐趣,但时间一久,重复执行的过程,会不会导致乐趣消失?
  • 或者当这件事情只是休闲时很有乐趣,如果变成工作,变成每天要做的事情,会不会再也不觉得有趣了呢?

也许乐趣有一天也会疲倦,而我们每天必须要去完成的工作,每天生活中的琐事,会不会也因为倦怠感,让我们变得更有压力,更容易产生拖延、进而逃避?

前不久与一位朋友聊天时,她对我说:“发现你对声音这个爱好,真是乐此不疲。”当时我只是一笑置之,但事后反思,是什么原因令我对它乐此不疲呢?

  • 感觉不单纯只是因为有乐趣,事实上很多时候处于状态不佳时,不仅没有乐趣,更多的是满满的挫折感;
  • 也应该不是成就感,因为我没有靠声音在变现,实际的工作和生活中,是其它的事情可以让我获得成就感。

但为什么声音爱好,可以坚持这么多年呢?而且倦怠感却很少发生,即使有挫折还是会想继续;即使花了几个小时才完成一段配音练习,第二天自己回听还发现很多问题,根本没有什么成就感可言,但仍然会继续练习。

缓解你的倦怠情绪(克服倦怠感只需要)(2)

累积的不是成就感,而是专业技能

我们常常希望通过成就感来作为前进的驱动力,但不容忽略的是成就感虽好,却仍存有一些限制。

  • 成就感的递减效应,当一件事情重复做,很快就无法激发出同量级的成就感;
  • 成就感常常不如我们预期;
  • 成就感“综合症”,对缺乏成就感的事情,产生倦怠,更不想去执行。

那么,如果出现以上症状,我们该如何克服倦怠感呢?

可以从事情的专业化中,找到取代成就感的刺激让自己有动力不断地尝试。这样的做法也会增加自己真正成为专家的几率,带来更有效的成果。

专业化不等同于专家化,所以并不是一件遥不可及的事情:

  • 重复做一件事情,但不断的在过程中和技巧上进行优化;
  • 利用重复的机会,反复思考可改进的细节,找到完善的方法;
  • 不断尝试,虽然是同一件事情,也会持续有新的反思与进步。

虽然,看起来这件事情本身的成就感降低了,或这件事情可能不如预期,但是,我们却获得了成长动力。

缓解你的倦怠情绪(克服倦怠感只需要)(3)

从不断自我完善的专业化过程中,获得真正属于自己的成长动力

例如我这几年的声音爱好,不只是为了诵读和配音后获得成就感;而是反过来,如果现在我把它视为一件专业的事情来看待。

不是单纯的诵读或配音,而是持续优化它:如何发声、如何练声、如何利用情感、如何刺激创作等,在这件事情本身的专业技能上做挑战。我想这件事就更不会成为一件容易倦怠的事情了。

比如生活中父母陪伴孩子,不是从孩子如何回应来获得成就感,而一定会从如何更有技巧、更有效率、更有意识地去处理一些问题和培养孩子的能力,来练习自己在这件事情上的专业化。所以,带孩子对父母来说,不会成为一个要期待回报才有动力的事情。

再来看看工作中的许多琐事的处理,我们不是从处理完成获得成就感,而是从如何利用这样的机会,建立一个更高效、更完善的工作系统或流程,来练习自己在这件事情上的专业。这样就算每天处理大量琐事,也一样可以克服倦怠感。

不是重复做一件事,而是利用重复做一件事,把自己变成专家。而要成为专家,就不能只是重复,而是要不断反思、改进与进步。

缓解你的倦怠情绪(克服倦怠感只需要)(4)

不是期待乐此不疲,而是主动升级挑战

我们也常常误以为对某件事倦怠,是因为这件事情变得无趣。但喜欢和感兴趣这种感觉,也跟成就感一样,会在重复的过程快速递减:

  • 喜欢一个人,如果相处模式只是重复的日常生活,会不会喜欢的感觉快速递减?
  • 投入一个兴趣,如果每天做固定重复的动作,会不会很快觉得厌烦有压力?

那如何克服倦怠感?

设想一下,我们玩通关游戏,当我们闯关成功后,就会升级前往下一关,难度自然也增加,但我们依然不畏艰难,并会乐此不疲。

透过持续的升级来取代原本乐趣的新鲜感,因为自我升级,本身就是最有趣的一件事情。

自我升级和专业化,两者是相辅相成的:

  • 当累积了足够的专业化后,这件事情我们就可以晋升到下一个阶段;
  • 专业化会打开我们新的视野,同样一件事情上就会出现新的挑战;
  • 此时应该让自己升级,在同一件事情上提升目标,或是展开新的尝试与冒险。

这样一来,就算这件事情本身的乐趣降低了,但是:

通过不断地挑战,使这件事情持续获得升级版,同时为自己开拓新的乐趣。

例如我对声音的爱好,当累积了一定的练习量后,现在我开始在考虑专业化的提升。比如,在培训课程中做助教,既可以获得老师的指导,又可以在帮助初学者进步的同时,完善自我和积累经验。这对我来说也是一个不断的升级挑战的过程。

在这样的升级挑战中,重复的事情也不会感觉无趣,反而在不断的升级中,不知不觉就往前持续迈进。

缓解你的倦怠情绪(克服倦怠感只需要)(5)

小结

这无论在工作、生活,还是情感中,我们都会遇到很多需要保持“乐趣”的事情,我们可以通过2大方法来解决:

  • 成为这件事的专家;
  • 在这件事上持续的升级。

在人生中,我们遇到倦怠感属于常态,但最好的方法不是放弃也不是逃避,而是让自己勇敢的、持续的面对升级挑战,进而产生动力,走上专业化。

我是关注个人成长,喜欢探索未知,静享慢时光的@紫苏西慢生活

关注我,一起聊聊成长中的那些事儿!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页