缓解颈椎疼痛的小妙招（最常用的几个方法）

减轻颈椎疼痛，最常用的几个方法！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1490篇原创文章。

昨天有个患者咨询我，他主要的不舒服是颈椎后面疼痛，尤其是风池穴附近的那个位置绷紧疼痛

他的颈椎磁共振其实问题不大，就是一点点小小的椎间盘突出，和骨质增生

其实基本上这种片子，可以忽略椎间盘突出和骨质增生的影响

那么是什么原因会导致呢？

1、筋膜问题2、颈椎姿势

这2个是最容易导致，而且只要你的方法没对，一般很难改善

昨天的这个患者就是，他已经治疗了快1年了，不知道什么原因，就是好不了，看了好多医院

也做了针灸、理疗、推拿等等，甚至小针刀，可是就解决不好

很简单，你并没有把你的筋膜处理好，所以没效果

还有就是你一直都在被动治疗，没有主动的训练，康复的核心在于主动，1分钟主动训练超过100分钟被动治疗的效果

随着时间的推移，越来越多的会倾向于主动的训练和锻炼

另外一个就是你的颈椎姿势，你可能会说你平时很注意姿势，颈椎很少低头很少看手机

但是你不要忘了，你的颈椎姿势已经出现问题了，你这个时候，仅仅避免错误姿势是不够的

你必须要有正确的训练，让你的大脑记住你的颈椎正确姿势

5月份的时候，我开了一场线上的训练课，当时有个学员也是颈椎疼痛，当然他还有头晕的症状存在

治疗了1年多时间，花费了将近5、6万，没有看到任何效果

后面直接加入我的训练营，开始每天训练打卡，我并没有给她什么指导，他就是一直训练

不到一个月的时间，颈椎疼痛消失了，头晕减轻了很多他自己都觉得不可思议，但是这确实是主动训练的功劳，没办法

大多数的颈椎疼痛，基本都要做以下几点：

1、筋膜松解锻炼

现在我基本上会给我评估的患者这些锻炼，因为为什么？

你做了这么多治疗没效果，而且你还在反复的吃止痛药来缓解

你的筋膜不松解开，你在吃10年的药都没用，而且还伤胃伤肝，何必呢

筋膜松解锻炼，针对的是颈椎问题诱发的筋膜变紧，而且这个需要持续练习

不做正确的锻炼，是没用的

2、颈椎姿势调整

刚刚已经说了颈椎姿势必须调整，你的颈椎已经疼痛，不去调整的话，只能是加重

你想你每天用颈椎多不多，不去矫正你的姿势，你怎么会好转

基础的训练，肯定是必不可少，像靠墙、缩脖子训练等，这些都是必做项，也是最基础的

我评估的患者，到今天为止，有些已经做了3年了，你说他的颈椎好不好

3、颈椎核心力量训练

姿势调整的同时，要让你的颈椎有力，最重要的就是最深层的颈椎有力，也就是核心肌群

这个你可以去康复科做SET悬吊训练，也可以练习眼球训练

你可以一直练习下去，原因在于你的颈椎出问题，首先就是颈椎深层肌肉无力

所以你练习的越久，你的颈椎后期出问题的几率就越低，你复发的几率也就越低