如何让自己身心完全放松下来（你想要自我疗愈吗）

为什么我们这么忧伤？特别是当我们看到别人受到表扬，别人过得好，我们所做的不是替他们感觉到高兴，而是想到自己的艰难处境，内心陷入悲伤。

怎样才能避免这种处境？使自己得到内心的安宁。停止内在战争，拥抱自我，让自己的状态放松下来。

我们都活在两个世界里，一个是外在世界、一个是内心世界

说我们都生活在一个外在的世界里，这一点比较容易理解。比如说，在公司中，我们为了获得更高的地位，逼着自己能力变得更强，在家庭中，我们为了让自己更有影响力，逼着自己不断进步，以成为更好的父母或伴侣。

外在世界的规则是，为了应对外在的生活的环境，我们会追求效率，追求成果，我们会为此努力，我们展开各种行动，试图改变。

但是当我们会一直追逐外在的成功，为什么有时候会感觉那么疲惫和忧伤？这是因为我们在外在世界里刷存在感的时候，更多关注别人的认同，而没有去聆听自己内心的想法和需求，甚至向内压抑自己的需求。

对待内心世界不能像对待外在世界

对于外部的世界，我们所做的是。纵横驰骋，征服和控制，以求获得成功。而对于内心世界，特别是当我们希望得到疗愈时，我们恰恰需要相反的方式，一种不努力、不用力的方式，一种不改变的改变。

你可能会感到疑惑，为什么会需要用相反的方式呢？

最常见的例子，当我们失眠时，睡不着觉，会让我们内心有些烦，这时候，你越想努力赶走这份烦乱，反而越焦灼。

你只能顺其自然。也就是不要试图改变她，而是接纳她、聆听她。

有一个诗人对此有个很好的比喻，他把自我比作是一家客栈，每一个早晨，我们都要迎接新到的客人，你要站在门口笑脸相迎，邀请它们进来，不管光临你内心客栈的是不够好的声音，是自卑、挫败或是自我压抑，无论是什么？如果你可以友善地对待那个客人，和她喝茶，和她跳舞，把人性的连接重新带回到她那里，那将会带给你意想不到的生命礼物。

不要试图改变和压抑自己的内心

当我们误用对待外在世界的努力和效率处理内在世界的问题时，我们聪明的头脑往往就会非常讨厌那个内在不聪明的小我，会想尽办法去掉自己内心不够聪明、不够好的部分，用这样的努力，我们对自己施加了更多的压力。结果是我们变得越来越有紧绷感，越来越焦躁，失去耐心，想要放弃，责怪自己，也责怪他人、责怪这个世界。

比如在婚姻关系中，女性常常感觉自己不被理解不被看见，感觉自己很受伤，但却又总是罔顾自己的内在这些需求，没有能够及时去安抚内在脆弱的自己，没有用自己成熟的爱来爱那个内在受伤的自己。

而是不自觉地把这些需求投射到另一半身上，希望对方看见并给予拥抱，可是如果对方做不到、看不到、感知不到，便开始指责抱怨，甚至想要控制他，结果双方关系变得更加紧绷。

是的。这里提到一个投射。什么是投射呢？

投射是一个人把自己的想法、情绪、冲动或者愿望放到另外一个人身上。

我们跟大自然的关系中，就有很多投射。感时花溅泪，恨别鸟惊心，这是作者把自己悲伤的离别心情投射给了花和鸟。本来是自己悲伤，以为别人也跟自己一样悲伤。

父母一味望子成龙，甚至把自己一生的失败和没有达成的愿望统统附加在子女身上，这也是把自己从小未实现的愿望投射在孩子身上，希望他替你来实现。

在职场中，你的潜意识希望跟同事的关系亲如兄弟姐妹，你投射性地认为其他人也有这样的想法，但事实上别人并没有表现出这种需要，失望之后，你开始抱怨人心凉薄。

所以你发现没有，如果你的内心没有得到很好的治愈和陪伴，她就会感觉受伤，会开始抱怨。

把你的善意带给你的内心，温柔地对待她

想要疗愈自己，只有进入到放松状态，不管是身体的放松还是沟通状态的放松，一定是进入到放松状态，才能解决问题，越想控制越反而控制不了。

首先，友善地对待内在的自己，如果你发现内在的自己是自我怀疑的、不够完美的，你仍要接纳它，友善地去看待她。你要静静地感受它，感觉她开口跟你说话了，你们就聊点什么，而不是一门心思地想把这个不够好的自己赶走，或者是使劲地压在心底深处，生怕别人看见。

你找一个安静的地方放松下来，感受自己身体的内在，把你的手轻轻地放在能量升起的地方，像触摸你最心爱的宠物一样，把善意带到那里，对她说嗨，你好，把她邀请进来聆听她理解她，给她一个内在的家，把你成熟的爱，带至她那里，在这种高品质的连接里待一会，当这样一种人性的抱持发生时，生命的柔软流动、艺术般的转化将会发生。

当你心里感觉到“我不够好”的声音出现时、当你感觉到自己很挫败，甚至是自我怀疑时，当你感觉自己很难从某个情绪走出来时，马上开始使用这种方法试着去接纳自己，接纳内在的不完美、不聪明、不够好，感知到自己身体最有能量的地方，尝试着跟内在的自己去对话，去接纳她，欢迎她，用自己成熟的爱去拥抱她。

玛莎格雷厄姆是一位非常有名的现代

舞舞蹈家，有一次一个学生问他，老师我怎样才可以做得比别人更好？他回，你根本就不应该这样问，你唯一需要去做的，就是聆听自己的内心，跳自己的舞蹈。

下一次，不要去和别人比较，听听自己的内心在说什么。 #内心强大#

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