对着镜子自拍是真实的自己吗（到底该信哪一个）

整容失败的案例，今年看的够多了。

先是演员高溜发文控诉，一场失败的鼻整形手术，使她鼻尖坏死，被迫失去工作，最终不仅损失片酬40万元，还要支付违约赔偿200万元。

后有深圳女孩整容失败，智力降为1岁婴儿水平。

对大多数人来说，可能很难客观正确地认识自己，特别是评价自己的颜值，很容易就跌入容貌焦虑的大坑。

到底怎么知道自己到底美不美？而人们趋之若鹜、千方百计去逼近主流审美下的美，又是真的美吗？

首先可以肯定：镜子里的你，自拍里的你，甚至别人拍的你，可能都不那么真实。

关于照镜子，我们通常听到的版本是：镜子里的你比真实的要好看30%。

然而，这仅仅是一个简化的说法，镜子与现实的真正差距，在于包括“曝光效应”和“冻脸效应”在内的各种复杂因素。

“曝光效应”的理论核心很简单：人们会单纯因为自己熟悉某个事物而产生好感。

我们都知道，经过镜像翻转后，镜子里是与现实左右相反的你。

而从小到大照过的几千几万次镜子，让你的大脑已经完全习惯于镜子里的自己，以至于忽略了镜子中的你与现实的差别。

一些缺陷因为看得太久反而成为特点，比如：大小眼，高低眉，嘴唇歪斜等等。

左图是范冰冰的常态视角，而右图进行了镜像翻转，是不是右边的她看起来很“别扭”？

照镜子也是同理，因为照镜子的次数远比看照片的次数多，你的大脑更倾向于接受镜子里的自己。

那么镜子真的能照得人更好看吗？其实也未必。

“冻脸效应”的核心观点是，人会给同样一张脸在视频中打更高得分，而视频截图中的分数则较低。

简单来说，人在动态情况下往往比静态更好看。

哪怕是天仙姐姐刘亦菲，在光线不好、表情管理失控的情况下，凝固的照片也没有拍出她平时十分之一的美。

而动态影像里的她，才能让人真正感受到不食人间烟火的清丽、仙气。

所以，不太上相也没关系，现实中生龙活虎的你，一定比照片和镜子中静态的你好看。

很多人都会觉得，照镜子最好看的时候是洗澡之后——唇红齿白，皮肤绝佳，加上美人出浴的氛围感，简直是颜值巅峰。

其实，这种印（错）象（觉）主要原因是光线。

厕所顶灯的光质较强、较硬，而同时厕所里的镜子、白墙、瓷砖都具备反光板补光的作用，相当于四面环绕的柔光打在你脸上，可以弱化脸上的阴影和坑洼，显得你的脸更加平滑、年轻。

为了促进你的消费冲动，试衣间、理发店等商场光线也与厕所类似，能照得你更好看。

俄罗斯网友Adme的测评

自拍照片同样不能反映出你的真实颜值，而它的原理在于镜头畸变。

自拍镜头基本都是广角镜，会有明显的透视效果，也就是我们俗称的广角畸变。

在畸变下，靠近镜头的部分会被充气球状拉伸，而远离镜头的部分会被压缩，成像边缘的部分会被辐射状拉伸。

选择从上往下的角度自拍，能把你的脸照得下巴更尖，也是这个道理。

没长成彭于晏这样就不要从这个角度自拍

即使是他拍也是如此，市面上大多数相机，或多或少都有着镜头畸变的问题。

如果说广角镜头会造成你的面部五官畸形，将面中部拉得更宽；那长焦镜头又会把你的脸拍得比实际大。

摄影师stephen用不同焦距镜头拍摄的同一位模特

如果说镜头我们决定不了，那能够牢牢把握的“上相”因素就在于光线和表情管理了。

选择好的光线，练习出自然的表情管理，都能让你在照片中的颜值更上一层楼。

《老友记》中拍结婚照时的钱德勒，表情管理的失败典型

总的来说，想要努力排除各种误差因素，可以使用如下方法：

使用50mm标准镜头，离人脸1.5米到3米左右，在柔和、全方位的明亮光线下，从平视的角度拍照——这样就接近你的真实颜值了。

尽管有那么多种拍照的方法，人们依旧永远无法精准量化自己的颜值。

因为，美，从来都是被人为定义出来的。“审美学家”们发明了一整套名词，来试图形容和解释美人究竟为什么美。

其中广为流传的两类标准，就是“皮相”和“骨相”。

骨相示意图

“骨相”顾名思义，指的是人的骨骼，也被引申为“风骨”，是从3D的维度来考察人的颜值。

“皮相”，则泛指人的皮肉，包括五官的形状和分布、肌肉的轮廓和走向、皮肤的平滑和色泽，甚至毛发的生长状态。

随着审美西化，我们通常认为立体、流畅的骨相才是美的，而且要在欧美人种的深邃和东方人种的柔和扁平两者中间，达到一个中和、协调的度。

在我国备受欢迎的苏菲·玛索，就兼具流畅的脸型、高挑的鼻梁和东方美学式的下坠眼、柔和眉形，完美糅合了西式骨相和东方皮相。

艳绝亚洲的王祖贤也是如此。

光看头身比、头肩比，就已经是一个气场十足的美女，更不用说她饱满的头骨、走向大气而不失精致的下颌骨、高挺的鼻骨和线条流畅的脸部轮廓了。

从皮相上来看，她逼近完美地符合了 “三庭五眼”的标准，眼波潋滟，乌发雪肤，十分夺目。

就连骨相上被人质疑诟病的“男相”“颧弓外扩”，也是恰到好处地压住了她五官的艳丽，使得古装的她成为惊心动魄的大美人。

其实，只要优秀的皮相或者骨相占有其一，已经能让人成为难得的美人了。

皮相、骨相是相辅相成的，不能单独分开来看。

不管是五官、骨骼都趋向于柔和扁平的新垣结衣，

还是英挺深邃、大气开阔的俞飞鸿，

只要皮相、骨相相协调，就是美的。

每个年代、每个国家，都有不同的主流审美；甚至我国南北方人民的审美品味也可能大相径庭。

各花入各眼，可以说，正是审美标准的缤纷各异，才让这个世界的美更多姿多彩。

然而，随着互联网时代审美的泛滥和降级，越来越多人活在精修、美颜的世界里，对美的标准既随波逐流，又严苛到极致。

秦岚在一档访谈节目《女人30 》中曝光，能够上镜的女演员现实中都“瘦得跟鬼一样”。

社交软件上，满屏的“又纯又欲”妆容，追求既性感又清纯的标准审美；

随手一搜就是大量“标准身材对照表”“BM女孩标准身高体重”，评论区几十万人跟着对号入座；

女装店模特越来越瘦、越来越白，你会发现大于70cm腰围的衣服都消失了，就连商场也堂而皇之地张贴歧视性标语。

“白瘦幼”的标准像普罗米修斯的枷锁，禁锢着每一位女性，从十八岁到六十岁。

似乎展露出哪怕一丁点脂肪、皱纹、疲惫和瑕疵，就不配被称之为美。

不符合主流标准，就真的不美吗？

《演员请就位》里表现亮眼的演员辣目洋子，就是不符合主流的反面典型。

百度数据上，她身高162cm，体重62kg。

之所以给自己的小名前面加上“辣目”，不仅仅因为她喜欢吃洋葱，也是她对自己“丑得辣眼睛”的调侃。

在一水白瘦幼的娱乐圈里，她可以说是一股泥石流，主流审美的要求一个不占：单眼皮，小眼睛，哪里都不瘦，从小被叫大脸、被妈妈说腿粗……

但，那又怎样？面对镜头的她永远自信十足，百乐门舞女、女学生、复古大片……她样样都能驾驭，“绝不向他们觉得美的概念低头。”

当她在《演员请就位》的舞台上主动挑战演《小时代》中的顾里时，台下的人表情各异，大有看好戏的态度。

而辣目洋子的表现，超过所有人的预料：虽然是个XL版的顾里，却是那么傲娇、高冷、霸气，控场能力十足……

她是长相上最不像顾里的人，却把顾里演绎得活灵活现，甚至表现得远远超过了外形上更有优势的李溪芮。

高中的辣目洋子，就曾经在日记中写下这样一句话：“我不美，但仅此一个，绝版了！”

所谓的颜值标准，在自信面前不值一提。

由内而外透出的自信，让她不仅轻松驾驭每一种百变的风格，更让她独具特别的迷人魅力。

这样的辣目洋子，又有谁能说她不美？

除了传统意义上的外表之“美”，还有智慧的头脑、优秀的品格、笃定的风度、丰盈的内心……都可以让人变得更美。

直言“不要p掉我的皱纹”的影后咏梅，脸上岁月的痕迹，反而衬得她越发从容、动人。

美，是流动的、具体的、丰富的，是外在的、内在的、多元的。

既然美远不止于一张皮囊，又何必苛求自己去迎合所谓的什么标准？

王尔德说，爱自己是终身浪漫。

悦纳自己、充实自己，才能真正活出美的人生。

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