一般大便一天要排几次才健康（一天排便好多次）

排便是一种比较常见的生理现象，众所周知，粪便是我们体内的毒素和垃圾，这些代谢物只有被全部排出体外，才不会威胁人体健康。

有的人一天排便好多次，但有的人两三天甚至一个星期才能排一次便，这是不是足以说明毒素在他们体内囤积了更久的时间呢？会不会影响身体健康呢？

到底几天大便一次算是正常的呢？按照教科书的说法，正常人应该每天大便一至两次，或者每两天大便一次。

然而，每个人的排便次数和频率是千差万别的，受影响的因素非常多，例如饮食习惯，年龄，情绪，进食药物，全身系统性疾病等等。

有些人吃的食物少，身体吸收食物的能力强，所以这些人通常每2天排便一次。只要排便时不感到排便困难或者疼痛，就不用担心。但是如果超过2天，并且感到排便困难，就要注意了。

如果一天排便4-5次，大便又细又软又稀并且味道很重，而且感觉肚子每次排便后都没有排干，应该小心自身是否存在问题了。

第一、肠道菌群失调。

如果出现了排便次数增多，经常感觉胃里有噪音，排出的粪便臭味太严重，就可能是因为肠道菌群失去平衡，经常吃快餐就会导致身体出现多次粪便的情况。

如果是由这个原因引起的，就应该吃一些清淡食物，缓解自身肠胃恢复，就可以保证睡眠时不会出现肚子痛的情况。

第二、结肠有炎症。

结肠有炎症是现代人常见问题，一般来说其病因是因为平时的不健康饮食所导致，比如吃一些辛辣食物和一些刺激性食物，导致结肠损伤出现炎症。

结肠有炎症还会引起大便增多，会有紧腹和压迫感。在晚上因为胃痛睡不着，当这种情况发生时，需要尽早检查原因，让身体早日恢复。

便秘在目前也是比较常见的一种现象，抛开一些平时吃饭少，食量少的人，（食量少的人群，2天排一次便，算正常的。）

生活中有一部分人因为缺乏运动，好几天才排一次大便，而每次排便的时候又不能将前几天受残留的食物残渣完全地排除体外，时间一长就会让这些食物渣堆积在大肠内，导致长出息肉，也就容易提高大肠癌出现的几率。所以在平时要养成良好的排便习惯，并且防止便秘出现。

1、多吃水分高的水果。

相信大家平时都不太重视饮食结构，其实你怎么吃，就已经决定了排便的过程是否顺畅。平时多吃水分含量高、膳食纤维丰富的蔬菜和水果，有利于润滑肠道，促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。

2、少吃辛辣刺激食物。

现在很多人都爱上了吃辣，辛辣食物确实能给我们带来更加刺激的感受，但也会让我们的肠道越来越干燥，甚至会损害胃黏膜，诱发肠道疾病。希望大家平时能做到饮食清淡，适当运动，多喝水，少吃辣。

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