成年人的体重平均是多少（您的理想体重是多少）

从孩提时代起，您就习惯了两种格言：“健康就是财富”和“健全的心智”。这是两个基本真理，充分定义了健康到底是什么。仅仅没有疾病或虚弱并不能完全反映出您的健康状况。您的健康状况应该通过身体，思想和精神的整体状况来预测您的功能效率。

健全的健康是幸福的前提。对于成年人而言，这对于定义您的生活质量至关重要，对于儿童而言，对于身体和精神上的正常成长至关重要。身高和体重表显示了成年人良好健康的指示性指标，而儿童则更为重要，因为它是儿童整体发育的基准。

身高体重表

影响身高的两个主要参数：身高和体重，通过身高和体重图表相互关联。它为您确定身高和体重是否协调一致的标准，从而反映出您的健康状况。

性别相关

男性和女性具有不同的生物学和生理结构，因此肌肉组成和质量差异很大。因此，将为您提供分别针对男性和女性的身高和体重图表，以帮助您确定理想体重与您的距离有多近或远。

图表说明

身高和体重图表旨在帮助您评估两个组件之间的关联。您必须通过正确解释图表中的位置来关联两者之间的比率。因此，您可以从图表中获得三种状态。

健康体重：表示您在规定的比例范围内。

体重不足：您低于图表中定义的标准。您必须寻求专业的医疗帮助以找到原因和补救措施。

超重：您的体重超过身高标准。这表示您有患多种疾病的风险，必须采取补救措施来减轻体重。

图表的使用

当您可以解释比率时，它确实有助于监视以下内容：

• 童年的发展与成长。
• 减肥
• 体重增加。
• 保持理想体重。

男士身高体重表

男性和女性在解剖和生理上有不同的图表。以下是男子的身高体重表，以供您参考。

女性身高体重表

女性身高体重图，旨在将两个组件关联起来。

保持理想体重的技巧

身高体重图的功效在成人中最为明显，因为与儿童相比，这些测量是标准化的。对于成年人来说，它不太容易发生变异，这对于成长中的儿童至关重要，因为这会影响儿童的成长。

体重的差异是现代生活方式的必然结果。不健康的饮食习惯，久坐的生活方式和压力是导致肥胖的关键因素。反过来，这可能会导致许多疾病，采用以下措施可以大大降低疾病的风险：

坚持健康饮食

吃健康均衡的食物，避免加工食品。确保遵循良好的饮食习惯。经常吃少量食物，并饱食而不是饿死。您可以在这里找到完美的减肥计划。

养成积极的习惯

遵循适合自己的日程的日常体育锻炼，全天保持身体健康和精力充沛。这个想法是要平衡卡路里摄入量与卡路里燃烧量。

充足的休息

不要忘记格言的精神，它定义了早睡早起的健康，健全的思想。它使生物钟保持秩序，并平衡体内激素的分泌。充足的休息和充足的睡眠对于身体应对所有严酷环境至关重要。

减轻压力

遵循健康的饮食习惯，积极的生活方式和良好的睡眠，您会感到压力的减轻。避免吸烟，饮酒和过量摄入咖啡因会进一步放松。

超重的影响

最好不时尝试一下BMI计算器，即BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。以了解自己的体重。但是，它并不像正常情况那样简单。随着年龄的增长，您必定会失去肌肉和骨骼，因此脂肪成为体重的重要组成部分。与男性相比，女性的脂肪含量更高。这是BMI工具中的缺陷。

您的BMI可能偏斜。因此，BMI与以下各项结合可以提高体重管理方案的准确性。

腰臀比（WHR）

WHR=腰围÷臀围。理想情况下，腰围的尺寸应小于臀部的尺寸。腹部肥胖的男性WHR大于0.90，女性WHR大于0.85。

腰高比

如果腰围超过身高的一半，则您的中间肥胖。

体脂百分比

该措施是肥胖的指标。最好与您的营养师和健身教练协商后确定。

身体形状和腰围

您储存脂肪的位置取决于您的基因。通常，男人比女人堆积更多的腹部脂肪。

您现在处于更好的位置，可以体会由于体重不健康而可能导致的医疗状况。

1.高血压

较高的体重表明脂肪组织含量高。这种脂肪在血管中的积累会增加循环阻力。这是血压高的主要原因。

2.冠心病

血压波动是导致您容易患冠心病的根本原因。

3. 2型糖尿病

当您的胰岛素受体被脂肪抑制葡萄糖摄取所覆盖时，肥胖会导致胰岛素抵抗。

4.肝病

肥胖与非酒精性脂肪肝密切相关。（NAFLD）。

5.癌症

已知某些类型的癌症是由于肥胖引起的。肥胖导致癌症的常见因素有：

• 身体发炎。
• 免疫系统功能异常。
• 细胞生长偏斜。

6.喘不过气来

您的身体运动受损，血管增厚会使您经常喘气。

摘要

完全依靠身高和体重图表来确定您的理想体重应该看起来太简单了。您尚未考虑身体组成中的年龄，骨骼，肌肉和脂肪含量。一份根据年龄而定的身高体重表，以及结合BMI，腰围与臀围比率，腰围与身高比率和身体脂肪百分比的其他输入，势必可以得出理想体重的真实度量。由医学专家确定您在体重结构中所处位置的临床关系将产生更大的收益。

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