小孩养生小技巧有哪些呢（养生保健对幼儿身心健康发展的促进作用）

小儿体质是在先天禀赋和后天各种外在因素及自身调节的基础上形成的阴阳消长的特殊状态在一定时期内，它具有相对的稳定性，稳定是相对的，可以变化是绝对的体质表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感染性和病态发展过程中的倾向性小儿的体质正常与否，与疾病的发生发展关系密切0-6岁是人生命过程中非常重要的一个阶段，幼儿体质与先天禀赋有关，与后天保健、养育、教育、饮食、环境等因素密切相关一些常见的中医体质类型，通过后天保健调整后，可以很快改善因此，儿童期的养生与保健对幼儿一生的身心健康发展有重要的意义，我来为大家科普一下关于小孩养生小技巧有哪些呢?以下内容希望对你有帮助!

小孩养生小技巧有哪些呢

小儿体质是在先天禀赋和后天各种外在因素及自身调节的基础上形成的阴阳消长的特殊状态。在一定时期内，它具有相对的稳定性，稳定是相对的，可以变化是绝对的。体质表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感染性和病态发展过程中的倾向性。小儿的体质正常与否，与疾病的发生发展关系密切。0-6岁是人生命过程中非常重要的一个阶段，幼儿体质与先天禀赋有关，与后天保健、养育、教育、饮食、环境等因素密切相关。一些常见的中医体质类型，通过后天保健调整后，可以很快改善。因此，儿童期的养生与保健对幼儿一生的身心健康发展有重要的意义。

1、起居时间

人的作息是为了满足人体休养生息的需要。在一般情况下，人们都很不关心起居状况。起居对健康的影响往往是间接的，其作用也在缓慢地体现，因此不容易获得重视。作息不规律是一个普遍性的问题，幼儿更是如此。作息不规律的结果，往往就是健康的透支。

生物钟正常运作，幼儿的身体才能顺利运转，他的身体会发育得更好。曾有外国学者提出剥夺幼儿睡眠能对宝宝造成永久性生理损害的论断，其中对大脑发育的影响最大。因此，有规律的起居时间对幼儿的身心发展非常重要。

2、饮食注意

饮食对健康的影响是最明显的，也是最直接的。科学的饮食对幼儿大脑、脾胃、骨骼发育等等都具有明显的促进作用。相反的，不科学的饮食对幼儿的发育会造成不可逆的损害，尤其是脾胃。脾胃一伤，变证百出。幼儿饮食养生重在调养脾胃。所谓“食不厌杂”。幼儿发育必需的营养物质约为70种左右，除母乳外，没有一种天然食品能够提供幼儿所需要的全部营养素。因此，为了满足营养保健的需要，就必须广泛摄取多种多样的食品。在饮食习惯上，不偏食，不挑食，荤素结合，粗细搭配。动物、植物和各种微生物生存在不同的生态环境之中，它们所富含的营养物质也各具特色。如果多种食品搭配食用，在营养成分上和生理功能上往往可以起到纠偏补缺的作用。幼儿在用餐过程中有时还存在一些坏习惯，比如狼吞虎咽，未等食物充分咀嚼就咽下去，非常不利于消化。有的幼儿喜欢吃零食，到了正餐时间反而没有胃口，不能满足幼儿生长发育的营养需求。不健康的饮食行为对幼儿营养状况有不同的影响，一方面可能使幼儿营养过剩，发生超重甚至肥胖，另一方面也可能导致幼儿营养不良，发生体重过轻、生长迟缓或消瘦，甚至是智力低下。

3、运动锻炼

生命在于运动，适量运动可以强身健体、舒经活络、促进代谢、陶冶情操。有利于幼儿骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于幼儿的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低幼儿在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。还能调节幼儿紧张的情绪，舒展身心，消除压力，改善心理状态。保持健康的心态，充分发挥个体的积极性和主动性。使幼儿的个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

还有一点非常重要，幼儿期的运动应适量，或者说是量力而行。过量的运动会损伤幼儿的骨关节发育。夏季如不注意，过量运动有可能造成幼儿大量出汗而虚脱。

4、生活习惯

中国有一句俗话“若要身体安，三分饥和寒”。这是什么意思呢？就是说，幼儿要想始终保持健康，在平常的生活中就不能总吃得太饱，也不能穿得太暖。三餐都吃得太多，肠胃被撑得满满的，这样会伤害肠胃，会破坏消化吸收功能，进而会给身体健康造成伤害；而总是穿得很暖和，或者说总是待在培育花朵的温室般的环境下，这样过于安乐，身体的防御免疫机制就会慢慢下滑，从长远来看，这也是不利于健康的。

家长们帮助幼儿时刻讲究卫生，注意劳逸结合，有空的时候多运动身体等等，都是守卫健康的好习惯。不仅是在饮食方面，要注意食物的卫生，平时幼儿个人身体的卫生，以及幼儿的生活环境，居住环境的卫生，也要时时打理，以免致病菌入侵身体。健康的生活习惯对幼儿来说至关重要，也是中医养生的最主要内容。