拜日初级瑜伽教学（每天早上练一遍）

很多人都听说过拜日式，但是可能并太清楚怎么练习，而且有些拜日系列是非常难的，我们普通身躯是根本练不了的，所以j今天小编特意推荐这个韩国美女老师的拜日系列，这个有几个简单的体式组成，非常适合一般人练习，强度适中，可以多练习几遍，在早上起床后练习一遍对我们的身体能量启动是非常有利的，会让我们一整天都能量满满，注意力集中！

然后我们的脚趾向后移动，直到我们的双腿伸直，进入到支撑平板式，伸直我们的脊柱，伸直手臂。

然后双脚再移回到手掌间，然后我们站立起身，进入到山式，双手合十做祈祷式，然后再重复练习几遍！

这就是鼎鼎大名的拜日式，它赋予我们灵动、警觉、速度、敏锐及自由，锻炼我们的意志力和身体的力量。但是有心脏问题的人和在孕期生理期的人并不太适合这个动作。

它快速运动和体式的迅速转化给我们带来运动的自由，身体的敏捷和柔韧并促进了血液循环。迟滞的大脑变得活跃，忧思困顿的精神得以重振。焕然一新的头脑，让人们展开新的视角，步入更美好的未来。因此年轻人很享受这个练习，并从中获得满足。