如何短期改善体前屈（两周做到标准体前屈）

先来一张目标图。

体前屈这个动作能够有效的帮我们充分的拉开膀胱经，收获健康的同时，还能向朋友展示，获得精神上的愉悦。那么这个华丽丽的技能怎么获得呢？本人实测有效的简单几个动作，坚持两周就能做到，一起来看看吧。

一、让身体放松下来，反过来的意思就是不要急于用力去弯曲上半身，越用力身体越僵硬，身体越是弯不下去。首先我们坐在垫子上或是床上，自然的分开双腿，呼气放松身体，让上半身前倾，在重力的作用下自然的弯曲，如果感觉吃力，可以使用辅助带或是毛巾帮助。

二、在能力范围内，呼气慢慢让身体更加松弛，随着重力让上半身下压更多，想象自己要趴在腿上休息，坚持3分钟左右。

三、打开双腿到最大，呼气慢慢向单侧腿弯曲上半身，随着重力让上半身下压更多，想象自己要趴在腿上休息，坚持3分钟左右。