手脚常常冰凉怎么办用这招（手脚冰凉怎么办）

冬天来了，冷风狂吹，温度下降，最遭罪的就是各位小仙女了。无情的冷风，将手手脚脚吹得冰冰凉，浑身难受。

为什么会手脚冰凉？

冬天手脚冰凉是常见的现象，主要原因一是由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

肌肉也能够产生热量，热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。

这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。

中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防，荷叶提醒您，健康会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢静脉曲张。

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如何改善手脚冰凉

改善手脚冰凉可以从食疗、泡脚、按摩等方式入手进行调理。

01

食疗

通过三红汤食疗的方法，可以提高人体耐寒能力，改善手脚冰凉的症状。

具体做法

原料：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。

做法：

1.红豆洗净，浸泡俩小时；

2.红枣洗净去核，与红豆一起放入砂锅中，加入600毫升水；

3.大火煮开，小火煮到红豆烂熟（半个小时左右）即可加入适量红糖。

趁热服用。三红汤含糖，糖尿病患者不适合饮用，腹胀、体质燥热的人也不适合。

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02

泡脚

每天临睡前两个小时用热水泡脚可以缓解手脚冰凉。

泡脚可以加速身体血液循环、消除疲劳、提高睡眠质量，泡脚的水温建议保持在40度左右，泡15~20分钟。不要太高温度以免烫伤，不要泡太长时间以免头晕。

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泡脚时可以加入适量的艾草、生姜、当归等中药材，起到温阳养血、舒筋通络的作用。

03

按摩穴位

揉搓劳宫穴

位置：劳宫穴在手心，第二三掌骨之间，握拳时中指指尖处。

按法：可以用手握拳，揉搓另一只手的手心，直到手心微热，再换另一只手，交替进行即可。

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揉搓涌泉穴

位置：涌泉穴位于脚心，足底前部凹陷处，第二三趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处。

按法：用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每次揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下即可。

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荷叶健康提醒您：以上三种方法不妨长期坚持，能有效改善体质，缓解手脚冰凉的症状。

【参考文献】

[1]刘扬.如何缓解手脚冰凉[J].光彩,2019(02):60-61.

[3]陈岩. 手脚冰凉用不用管[N]. 北京日报,2020-12-09(015).

[4]石婧文.自我按摩缓解手脚冰凉[J].家庭科技,2017(11):31.