古代人怎么瘦的（古人的身材焦虑）

前不久爆出一个新闻，某女网红为了追求极致的美做了抽脂手术，后来感染不幸去世。

这一事件一经曝光，引发了社会对女性追求美的热烈探讨。在容颜焦虑、身材焦虑的围剿下，不少女孩铤而走险，走上整容医美的道路。光是一张脸，就有割双眼皮、开眼角、削颧骨、垫高鼻梁等等手术可以做。

单独拎出一条减肥瘦身，商家就足够收割女孩们一波智商税。

爱美之心，古来有之。其实，不只现代女性为减肥狂，古代女子也有身材焦虑的烦恼。为了减肥，她们同样掉进减肥陷阱。

1.古代审美是什么？

大多数朝代的主流审美，和现代差不多，都是以“瘦”为美。比如汉代就有大家最熟悉的瘦美人代表赵飞燕，飞燕小姐姐瘦到啥地步呢？《太真外传》的描写是“身轻欲不胜风”。

赵飞燕

据说有一次，她在太液池的瀛洲上跳舞，这时忽然刮起了一阵风。赵飞燕却差点被吹跑，还好伴奏的侍郎及时扔掉乐器，拽住赵飞燕的双脚，她才没变成乘风而去的姐姐。在这样的情景下，赵飞燕临危不乱，灵机一动，在侍郎的手上继续翩翩起舞，这操作看呆了在场所有的人，难怪赵飞燕能成为汉成帝那届的宫斗冠军！除了汉朝的赵飞燕，春秋战国时期“楚王好细腰，宫中多饿死”的典故也被很多人熟知。为了“细腰”能把自己饿死，这也从侧面反应了楚国的这场减肥运动有多疯狂。因为楚灵王喜欢细腰，他的大臣们为了瘦成一道闪电博得他青睐，每天只吃一顿饭，饿到头晕眼花，连走路都只能扶着墙。

可谓是“要么瘦，要么死”！

男女皆瘦的除了春秋战国时期，还有宋朝。宋朝虽然打了不少败仗，但宋词在中国文学史上可谓是独领风骚，这和宋朝重文轻武脱不了干系，那会子拥有八块腹肌的武将不受欢迎，手持白扇，舞文弄墨的瘦弱书生，“人比黄花瘦”的柔弱女子倒长在了皇帝的审美点上。

这要说起来，宋朝那会流行的削肩、平胸、柳腰还真跟今天差不了多少。时尚果然就是个轮回！宋朝对瘦的追求有多变态呢？不仅人要瘦，字也要瘦！宋徽宗赵佶甚至还创造了一种“瘦金体”，这种字体运笔灵动快捷，笔迹瘦劲，至瘦而不失其肉。

赵佶 《千字文》局部

有朋友不服气，那我穿越回“以胖为美”的唐朝，做个精致的猪猪女孩不行么？答案是不行！因为说唐朝“以胖为美”其实是个美丽的误会。之所以会产生这个误会，和“环肥燕瘦”这个说法太过深入人心有很大的关系。然而，杨贵妃真的肥吗？

杨玉环

作为唐代颜值超高的女神，当时描写杨贵妃的美貌和姿态的诗句不在少数，比如《资治通鉴》中写杨贵妃“资质丰艳”，大诗人杜甫在《丽人行》中形容杨贵妃“肌理细腻骨肉匀”，小说家陈鸿在《长恨歌传》中则说杨贵妃“纤称中度”。字字句句说的是“均匀”、“丰艳”而不是“肥胖”！

2.节食减肥法在古代，人们是怎样减肥的呢？ 前面提到春秋时期的楚国人，减肥靠的是节食、勒紧腰带，甚至吞布……节食的危害很多，容易伤胃，不吃饭容易导致低血糖、营养不良等问题；腰部勒得太紧，则会影响血液循环，导致胃肠功能下降和消化不良。而吞布，简直就是一种自残的酷刑，可能发生肠梗阻死亡。因为楚灵王好细腰而掀起的减肥潮，最终引起群愤，人民再也无法忍受楚灵王的种种暴政，一怒之下揭竿而起，把他轰下了台。

韩非子在散文《十过》中记载：“灵王饿而死乾溪之上”。群臣把楚灵王扔进山里，让他一路忍饥挨饿、风餐露宿，最后饿死野地里。南北朝时期的梁武帝萧衍也是位减肥养生达人。

有一次，一位大臣上书抨击某些达官贵族平常暴饮暴食, 梁武帝开始向大臣们推销了自己的一系列减肥经验。除了常见的不开荤,不沾油，还有“五十外便断房室”，也就是过了50岁，便不再行房事，正因为这个，梁武帝还被称为“和尚皇帝”。

此外，他还是和尚不吃肉的始作俑者。据说佛教在刚传入中国的时候，还没来得及形成中国特色，所以那会儿和尚还可以吃肉。

有一天，沉迷于拜佛的梁武帝看到一本书上说佛教是不能杀生的，于是下令禁止和尚吃肉，然后和尚不吃肉的戒律就一直沿袭至今。这才是真正的“佛系”减肥！

3.减肥药的坑节食减肥毕竟痛苦，于是有人就发明了一种快速的方法：吃减肥药。要说这减肥药历史也非常悠久，赵飞燕所在的西汉王朝，已经诞生了一种“息肌丸”，堪称减肥药鼻祖。息肌丸，据说使用效果能让身材更苗条了，皮肤更光滑了。

赵飞燕是不会放过这种“好” 东西的，她每天敷到停不下来，整个人美到不行，把皇帝迷得不要不要的。然而，颜值高了，赵飞燕的肚子却一直不见动静。

太医一诊断，不得了！息肌丸中暗藏玄机！原来息肌丸是由麝香、高丽参、鹿茸等制成，很多人都知道，长期使用麝香，会导致不孕。飞燕那个悔啊，他们家可是有皇位要继承的，她怎么可以生不出孩子呢？于是她天天喝三碗鸡汤补身，希望可以亡羊补牢，然而，伤害已经造成，没得救了。4.运动减肥法减肥这事，最健康的方式其实还是要靠运动。

运动减肥这种理念可不是现代才有的，三国时期，华佗医生就发明了古代版广场舞——五禽戏。就是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤这5种动物的动作来达到健身的效果。它可以让肌肉和关节得到舒展，增强心肺功能，改善心肌供氧，总之就是效果杠杠的。因为减肥健身效果不错，又老少皆宜，所以这套动作一直被沿用到现在，2001年，还被国家体育总局深度挖掘，发行了一套“新编五禽戏”。2011年，更是被国务院评为国家级非物质文化遗产。

不过，因为五禽戏的要求是做到微微出汗就可以了，所以可能不太适合重度肥胖的人，所以华佗又发明了一套“暴走甩肉法”。据说有个卖肉的大胖子想减肥，华佗就让他每天准备二两瓜子，边嗑瓜子边往村头走，而且是暴走，直到把瓜子嗑完才能回家，相当于每天至少要暴走5公里。胖子采用了这个方法后，不知不觉就瘦了，拥有了好身材。前边说过，杨贵妃的身材其实是丰满而不是肥胖，但是她也有一套保持身材的方法，是以运动为主。除了跳舞之外，杨贵妃还会选择蹴鞠和打马球。

蹴鞠，也就是古代版的足球，马球，又称马上曲棍球，就是骑在马上用球杆击球入门的活动。相对于动作幅度不大，做着不累的五禽戏，蹴鞠和马球可是妥妥的有氧运动，较高的运动强度，除了能起到很好的燃脂效果，还可以充分刺激血液循环系统和呼吸系统，提高心肺功能。

据说杨贵妃还经常和唐玄宗组成“夫妻档”上阵，一起运动健身。5.擦身减肥法古人为了减肥，什么方法都能想出来，到了宋朝，冷水擦身这种听起来有点离谱的减肥法都出现了，具体操作是用冷水浸泡过的毛巾，反复擦拭需要减肥的部位几十遍。这个方法的原理是用冷水消耗掉体内的热能，因为体内的热能是由糖元和脂肪转化而来，就是说用冷水擦身等于减脂。宋朝之后，元朝的蒙古人推出了刷身减脂法，他们用马脖子上的鬃毛做成刷子来刷身体，刷的时候沾点水，刷到发红发热，达到燃脂排毒的功效。

大家都知道，马毛是比较硬的，用来刷身那感觉应该蛮酸爽，平时刮个痧都嗷嗷叫的我，想想都觉得疼啊。关于古代还有很多减肥方法，在这里就不多说了。

总的来说减肥最靠谱的方法还是要管住嘴，迈开腿。减肥千万法，安全第一条，瘦身不规范，亲人泪两行。最后，祝大家都能健康地瘦身成功，颜值刷出新高度。

编辑|凉山

排版|凉山

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