高血压有什么办法降血压（各年龄段的高血压值是多少）

高血压这个疾病在我们的日常生活中也是非常常见的主要就是因为长期的血压高而导致的呢，所以现在就为大家介绍一下怎么样很好的去降低血压。

怎样降低高血压

当我们患上高血压的话，则最好的治疗方法就是降低血压。那怎样降低血压呢?接下来小编就来为大家解答一下。

1、加强运动

高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

2、改变饮食习惯

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。

3、饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

4、保持良好的心态

患者应该避免情绪的跌宕起伏，并且对人对事的时候要心平气和，保持心情舒畅，这样就控制血压是有一定作用的。

5、常测血压

高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。

6、坚持服药

高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了，如果是血压高的情况下，其实我们大家可以经常的去锻炼自己的身体，而且可以通过改变饮食的方法，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，那样血压肯定会恢复正常的。