分手指南如果分手了该如何自救（谈一谈分手的五个阶段以及如何避免分手）

关注小令不迷路，带你上高速[马思纯的微笑][马思纯的微笑]，我来为大家科普一下关于分手指南如果分手了该如何自救?以下内容希望对你有帮助!

分手指南如果分手了该如何自救

关注小令不迷路，带你上高速[马思纯的微笑][马思纯的微笑]

战国时的魏文侯问名医扁鹊说：“听说你有兄弟三人，都在行医，那么你们当中，谁的医术最为高明呢?”扁鹊回答说：“我的大哥医术最为高明，他目光犀利，一眼就可以看出得病的征兆，可以在疾病尚未形成之前就先把它治愈，所以他的名声并没有外传，只有我们自家人知道。二哥次之，他为人治病，可以把刚刚开始发作的小毛病治好，所以他的名声也只在家乡流传，没有传播到太远的地方。我其实是最差的，我治病的时候，一直要等到病毒已侵入了血脉的时候才能诊断得出，所以要使用猛药，大动干戈，结果反而声名远播了。” 防病先于治病。扁鹊与魏文侯的一番对话，对这一观点做出了生动鲜明的解释。 小令讲这个故事的目的是想告诉大家：病和医生是这样，分手和情感咨询师其实也是这样。 比起分手之后再挽回，不如避免分手。作为一名情感咨询师，不仅要帮大家去挽回，更要教大家避免分手。这也是大叔今天写这篇文章的主题。 如果仔细看扁鹊与魏文侯的那一番对话，我们还能发现另一个观点，那就是，病不是一个结果，不是一夜之间就得的。病是一个过程，是一个征兆、发作、爆发的过程。扁鹊的大哥之所以能在疾病尚未形成之前就先把它治愈，就是因为他掌握了疾病的过程，能够一眼看出疾病的征兆。 分手也是如此，大多数亲密关系并不是一夜之间就结束的，而是同样要经历一个过程。如果我们要想避免分手，那就要掌握这个过程，然后在出现征兆的时候，就进行干预。 那么，分手的过程是什么呢？

情侣分手的过程通常涉及发现问题、暴露不满、谈判、转变、埋葬—整理五个阶段。

一、发现问题 分手都以发现问题为开端，发现问题往往就是分手的征兆。发现问题既可能是各种各样的忧虑，也可能是突然的、引人注目的一次事件。在这个阶段，不满意的人评估其伴侣的行为，主要的一些问题，评估脱离关系的成本，考虑替代选择的好处。诸如此类。在这个阶段的普遍情绪是挫折感和不愉快。如果在这一阶段及时、恰当的解决发现的问题，消除负面的情绪，就可以成功的避免分手。

二、暴露不满 如果问题没有得到良好、及时的解决，那么人们随后会表明不满。此时，不满意的一方会直接或间接地表达脱离关系的愿望。如果人们用间接的方式，他们就开始自行摆脱，而不会直截了当地声明终止关系。直接的方式中，不满意的一方可能会讲明其对现状的感受，并由此开始共同讨论分手，或直言关系结束了。这一阶段的普遍感情包括震惊、愤怒、伤痛，而有时则是解脱。

三、谈判 如果不满的一方直接提出脱离关系，那么伴侣可能会接受终止关系的建议。然而，被弃的一方常常不愿意终止关系，然后就会许诺改善关系和给予更多的回报。在这一阶段，他们可能尽量控制紧张和矛盾的情绪。想要分手的一方可能改变主意。最终，他们会对关系达成一致的决定。通常情况下，绝大部分人，都是在这个时候才挽回的，但这个时候，往往已经不太好挽回了。

四、转变 一旦达成决定，关系就会转变。可能会有“告别致辞”。对于同居的情侣，代表性的标志是一方搬到新的住处。互动的频率、性质和持续的时间都将改变。疑虑不再集中在未来的关系上，而是集中在个人的未来上。身体和心理的紧张源于失落感和地位的改变。这时人们通常会感到哀伤。然后伴侣们将开始公布他们关系的改变。对于他们自己以及他们的圈中人，他们将会对终止关系做出解释。

五、埋葬—整装 这样做的目的是把这段关系抛在脑后，埋葬它，熬过去，整装再上路。这个阶段的工作主要是认知方面的，当事人需要清理与这段关系有关的记忆。并为这段关系从头到尾编一个可以接受的故事。到这一阶段，基本就没有挽回的可能了。 以上就是分手的全过程。统计调查发现，人们从发现不满到关系结束，平均要经历大约30个周的时间。

—END—如果你喜欢这篇文章，欢迎分享转发哦