哪种刷牙方法是正确的（你的刷牙方法正确吗）

“我是小牙刷，我最爱刷牙。

上刷刷，下刷刷,

左刷刷，右刷刷”。

伴随着刷牙歌，东来每天刷的不亦乐乎，这一天，牙宝开始调侃东来。

牙宝：“东来，你每天听着刷牙歌，刷牙的方法是不是正确的呢？

东来：“我当然刷对了，你看，刷出了好多泡泡呢”。

妈妈：“有泡泡不一定就刷对了哦，我们一起看看正确的刷牙方法吧”。

【故事延展】

Q：怎样才是正确的刷牙步骤？

A：错误的刷牙方法容易损伤牙齿和牙龈，只有刷牙方法对了，才能保护牙齿。

• 选择刷头小的软毛牙刷，水温以35℃为宜，能减少刺激；
• 牙刷和牙齿之间呈45度角，放在牙龈和牙齿之间，轻柔地旋转着刷牙；
• 刷牙齿内侧面时，将牙刷竖起来，沿牙缝上下以小圆弧刷动；
• 由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

Q：刷出了很多泡泡，代表牙齿刷干净了吗?

A：刷牙时泡沫越多，不代表越干净。

• 因为牙膏里最主要的成分是摩擦剂，其次是芳香剂和发泡剂等，只有摩擦剂才能做到真正的清洁，依靠这种摩擦的作用去除牙垢、牙结石等，而后两者只与口感有关。
• 刷牙时刷出很多泡沫，会给人一种「刷干净了」的错觉，而这种错觉很可能会让人缩短刷牙时间，草草了事，而无法真正达到彻底刷净牙齿的目的。
• 牙齿刷得干净与否，主要看刷牙的方法与刷牙的次数，刷牙方法多种多样（常见的是巴氏刷牙法），最重要的是刷得认真、仔细，刷到每颗牙齿的每一个面，建议每日常刷牙2-3次，一般固定在早起后和晚上入睡前。

Q：牙膏蘸水后再刷牙会更好吗？

A：不建议蘸水！

• 因为普通牙膏的成分包括摩擦剂、胶黏剂、洁净剂、防腐剂、芳香剂、湿润剂和水，其中最重要的是摩擦剂，能有效去除牙垢、牙结石等。
• 而蘸水无非是为了口感更好一点，泡沫更多一些，但蘸水量很难把握，如果稀释了摩擦剂，反而起不到有效清洁牙齿的效果，所以最好不蘸水。

Q：起床后，是先刷牙再吃饭，还是先吃饭再刷牙？

A：建议起床后，先刷牙再吃早餐。

• 刷牙是为了控制口腔内的细菌滋生和菌斑的生长繁殖，因为很多口腔疾病，大多是由于细菌未得到清洁导致的。
• 口腔是一个巨大的菌库，随着时间的推移，细菌的量也在不断地波动。经过一个晚上的堆积，细菌量在第二天早上可能是最多的，达到了峰值。这个时候，我们需要先去除口腔里的菌斑，降低口腔内细菌的量，然后再吃饭，避免引起细菌的误吞。
• 而在中晚餐后，一定要及时漱口，条件允许的话，可以用牙刷或牙线清除牙齿间残留食物，防止细菌滋生。

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