熬夜看世界杯怎么提高体力（熬夜看世界杯没精神）

2022年卡塔尔世界杯是第二十二届世界杯足球赛，是历史上首次在卡塔尔和中东国家境内举行、也是第二次在亚洲举行的世界杯足球赛。

至此，卡塔尔世界杯八强席位已经确定，各队即将争夺四强名额，向着大力神杯进发！首场四分之一决赛将于北京时间本周五晚23:00进行，由五星巴西队对阵克罗地亚队。

又到了四年一度熬夜看球的时候，各位球迷朋友在享受足球盛宴的同时，也一定要注意勿过度颠倒日夜、疲劳伤神，毕竟“理性观赛，健康生活”才是硬道理。

今天就为大家介绍几款提神的茶，助大家观赛之余快速恢复元气：

喝茶对熬夜的作用

提神 //

茶叶中含有大量咖啡碱，咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，主要作用于大脑皮质，使精神振奋和减轻疲乏。茶叶经沸水冲泡后，约有80%的咖啡碱溶解在茶汤中，喝茶后，咖啡碱会迅速被分解，不会在人体内产生积累。

抗辐射 //

看球赛免不了长时间对着电子屏幕，接受屏幕散发的电离辐射。而茶叶中含有多种清除自由基的成分：茶多酚、茶多糖、茶蛋白、维生素类等。

这些物质可以直接参与竞争辐射能量及清除辐射产物自由基，还可通过提高体内抗氧化酶活性，调节和增强细胞免疫功能来提高细胞对辐射的抗性，使辐射损伤组织得到恢复。所以边看屏幕时边喝茶，能在一定程度上减少屏幕辐射的危害。

缓解眼疲劳 //

长时间盯着屏幕，看东西较近，迫使眼睛的眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，长期处于紧张状态而得不到休息就会导致眼睛疲劳。

茶叶中含有的胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。因此，熬夜期间喝茶有助于缓解眼疲劳。

熬夜喝什么茶

1绿茶

熬夜看球最好选择喝绿茶来提神，人在疲倦时喝上一杯顿觉精神加倍，头脑清醒，瞌睡解除。此外还可以配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等，既可解压，又可明目。

对于年龄偏大、平时工作比较繁忙的球迷，还可以用人参、麦冬、五味子泡茶饮用，既有补气益气、宁心安神的功效，还能缓解因过度关注赛况而引起的精神紧张。

2白茶

熬夜对身体危害极大，这其中最为重要的，是伤肝。而白茶含有一种名为“二氢杨梅素”的物质，此物质属于黄酮类化合物，具有保肝、护肝的作用。并且，二氢杨梅素具有解除醇中毒、预防酒精肝、脂肪肝等作用，是保肝护肝良品。

3莓茶

莓茶是目前所有被发现的植物中黄酮含量最高的植物，因此被誉为“黄酮之王”。因为莓茶中含有丰富的黄酮类物质二氢杨梅素，在医学界有“血管清道夫”、“天然青霉素”的美誉，有助于促进肝脏排毒，在降三高、急慢性咽炎、保肝护肝方面效果非常显著。

温馨提示

1

怀孕的宝妈们，孕期前三个月最好不要熬夜看球赛，会影响肝回血，有可能影响宝宝的发育，导致胎儿偏小或者其他发育问题；

2

关于熬夜补觉的方法，在这里也跟大家纠正一个误区：补觉不能过久，也不能过晚。正确的补觉方法是熬夜后顺应自然，正常起床，但当天晚上早点入睡；

3

在熬夜期间，如果有休息片刻的时间（如球赛中场休息）一定要闭目养神，因为肝开窍于目，闭眼就是在养肝护肝。

最后

祝愿所有看球的小伙伴们

在享受足球的同时也能保持好身体健康！

来源：茶频道