玩滑板摔了胳膊特别痛直不起来（职业滑手都是怎么摔的）

前阵子，我推送了《为什么现在的“年轻人”都喜欢玩滑板》的一篇文章，引起了不少板友的共鸣。酷、独特、年轻、自由、表达自我，一切年轻人所向往的都能在滑板里找到。但，我们也知道，在享受滑板带给我们快乐的同时，必然也要经历“摔”的过程！

我相信，无论你是刚入门的新手还是技术杠杠的职业滑手都深有体会。而两者的区别只在于你会不会摔，是否知道如何摔才能保护好自己，怎样才能将受伤程度降到最低。

玩滑板，摔也是一门学问。今天，我就跟大家聊聊板仔如何正确摔跤~

首先，跟大家明确重要的一点是：穿好护具（头盔、护腕、护肘、护膝，甚至护臀）。在我们VBOY滑板学校里，每位学员都会配一套护具，外加滑板教练循序渐进的引导教学，学起滑板来，安全性MAX！

而选择自学的板友们，可能觉得穿护具太挫或是想享受自由无约束的感觉，而屏蔽掉我“穿护具”这句话。没关系，我也准备了没带护具摔跤攻略！

接下来，就进入正题了哈。

01

穿护具的摔跤方式

平时，我们在X game big air比赛中，可以看到碗池比赛选手通常会戴上头盔和护膝。在大多动作失误时，会以跪摔的方式来保护自己。可见，跪摔也是一种实用性极强的免伤摔跤方式。

一、在平地滑行/下坡摔倒：

重心靠前，向前跪摔

当你动作失误时，重心靠前，身体会向前摔。这时，你的脚尖先着地，膝盖弯曲并顺势向前跪（有点像臀部坐在脚后跟上的感觉）。

二、在上坡/copping处（弧面顶端半管）摔倒：

重心靠后，向后跪摔

动作失误时重心靠后，人会向后摔。这时要迅速向后转身，然后脚尖着地，膝盖弯曲顺势向前跪，重心一定要靠后。若重心来不及调整，身体往前扑时，可以用肘部支撑地面（这里的前提是带了护肘）。

可能有人看完上面的跪摔免伤指南，心里会暗喜：“买套护具回来，就不怕摔了！”不不不，摔跤也是要学的，就像学滑板动作一样。每位滑手需要在摔的时候不断练习，形成摔跤的身体条件反射和肌肉记忆，也就是提高身体的敏捷度，从而学会如何摔才能最大程度地减免自己受伤。

接下来说的不穿护具摔跤指南也是一个道理，滑手本身得具备一定的身体素质和摔跤意识。

02

不穿护具的摔跤方式

不喜欢穿护具的滑手，会利用身体的惯性顺势翻滚，简称滚摔，是玩街式滑手的经典扛摔动作——借力手、肘、臀等身体部位完成翻滚动作，减免身体部位的受伤几率。但小V还是要提醒一下，会滚摔也是练出来的！先来科普一下如何滚摔吧~

一、在平地滑行/下坡：

1）重心靠前，向前滚摔

动作失误时，身体失去控制向前飞出去时，为了避免脸刹或胸刹。你们可以先用手撑一下地（注意！手臂不能伸得直直地撑地，否则容易脱臼），同时身体向前侧身翻滚。翻滚时，肘、肩、背顺着力的惯性接触地面完成滚摔。

2）重心靠后，向后摔

人会往后摔的时候，身体要尽量放松倒下，腰腹发力，核心收紧，顺着力的方向翻滚。切记，不可让尾椎骨先着地！

有一点非常重要，没带护具的板友摔倒在地上时，下巴尽量往胸前贴（像低头动作）来保护头部哦。

二、在上坡/copping处/街式转身/fakie动作：

重心靠后，向后滚摔

身体往后倒，脚要迅速踩到地面上。一般情况下，脚后跟先着地，接着是臀部（注意要避免尾椎位置）、背、肘/肩（假设是向正后方倒下则是肩着地，侧后方肘着地），一系列操作下来完成向后滚摔。

有的板友可能会问，如果我是向前摔怎么办？侧摔怎么办？其实都是一个理，在你的身体还在你的控制范围内，你尽量用手、肘或臀等部位顺着力的方向翻滚，别只用某个单一的身体部位承受所有的伤害。注意，翻滚时也是有技巧的哦，腰腹发力，核心收紧，才能有效避免受伤。

03

穿或不穿护具的板友

在道具上动作失误

比如说练习呲杆、5050等动作时，你们很有可能会在摔倒时撞到器材。动作失误时，为了避免身体直接撞击道具，应尽量将身体扭向一边。记住，宁愿摔在地上也不撞在道具上！

以上，就是今天分享的正确滑板摔跤方式，下面还有几点需要明确的哈：

Q1

是不是玩滑板都会摔？

A：

是的，只是次数的问题。在防护装备齐全，有专人指导学习的前提下（正如VBOY滑板学校），摔的次数自然骤减！

Q2

是不是看完上面的指南，我就学会了摔？

A：

老实说，不是。学会摔也是一门滑板课，在动作失误时摔跤，需要在理解上面的摔跤指南后，有意识地练习。久而久之，你在面临可控范围内的摔跤，身体便会有条件反射，学会摔。

Q3

作为一个自学的滑板新手，我的摔跤姿势各式各样，怎么办？

A：

上述摔跤指南是给有控板能力和一定技术基础的板友，因为他们的“自控”能力比较强。如果你是新手，那小V建议你可以先跟着教学视频，熟练控板三步：上板滑行、转弯、荡板（在后台分别回复：“控板”、“ollie”、“直播课”都有教程），做到自己对控制滑板有信心，才能更好地运用我们的摔跤指南哦。

最后，我想说，即使是厉害的职业滑手，他们也会有身体失控的摔跤。所以，每个人都会摔，这点不必自我怀疑。

我再给刚入门的新手一个中肯的建议：学滑板循序渐进，练好基本功，再学动作。选择练习的动作时，要选自己能够hold得住的动作，做好心理建设。别一上来就kf、大乱，不然你会摔得很难看哦~！

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VBOY滑板：VBOY滑板学校由中国滑板教父、全运会滑板项目总裁判长、广东省轮滑运动协会副秘书长——田军联合创办。致力于打造中国滑板培训第一品牌，助力孩子全面成长

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