faster计算方法（学习力差怕被淘汰）

2019年高考，诗词才女武亦姝凭613分的高考成绩，考入了清华大学新雅书院。

在第二季《中国诗词大会》上，当时16岁的姑娘，以2000首诗词的储备量横扫全场，三战三捷，一举夺魁。

北大博士陈赞叹她：“宣父犹能畏后生，丈夫未可轻年少。”

武亦姝说：“四五岁的时候，妈妈就教我背唐诗宋词元曲。开始是背着玩，慢慢地，就有了语感......”

普通人也可以像她一样，让自己和孩子拥有超级强大的“学习脑”吗？

在《无限可能》中，大脑训练专家吉姆·奎克指出，如果知识就是力量，那么学习就是我们的超能力，而这种能力其实是可以自己训练的。

20多年来，吉姆·奎克发布的“脑力锻炼”视频，播放量高达数亿，在线课程被超过190个国家的学生使用。

他被联合国、哈佛大学、加州理工大学、谷歌、耐克、通用电气等众多机构聘为大脑教练。

他的方法还受到硅谷钢铁侠埃隆·马斯克、漫威之父斯坦·李、“人类计算器”吉尼斯世界纪录保持者斯科特·弗兰斯伯格、清华教授杨斌、科学作家万维钢等等国内外精英及专家的认可。

今天，我们就来学习他提出的“FASTER”学习法。

FASTER 是以下 6 个英文单词首字母的组合：

Forget（忘记）、Act（行动）、State（状态）、Teach（教授）、Enter（开始）、Review（复习）。我们一个一个的来看：

古时候一个佛学造诣很深的人，听说寺庙里有位德高望重的禅师，便去拜访。禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢。后来，禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？来者急忙叩谢悔过。据说，这就是“空杯心态”的起源。

学习时也是一样，如果因为觉得简单、枯燥、重复就不认真对待，那么就永远不能做到精研和透彻。

因此，你需要忘掉或者至少是暂时忘记 3 件事：忘记你已经掌握的内容、忘记现在不紧急或不重要的事情（放在待办清单中）、忘掉自己的极限（不要觉得自己笨、自己学不会、自己肯定会失败，放下这些限制性信念）。

②Act（行动）

问自己一个问题：怎样才能在学习中更加积极主动呢？

最简单的方法是这几个：

A 做好笔记，做笔记能帮助我们区分重要和非重要信息，当我们积极主动、用自己的语言去记笔记时，可以集中注意力，加深大脑印象（如采用康奈尔笔记法）。

B 用整个大脑去倾听。将自己置于老师的位置上，从他的角度去感受其观点与见地，同时可以与老师多交流，在脑海中用自己的话复述他们的观点，也能巩固知识。

C 将思考内容图像化。大脑主要是通过画面进行思考，而不是文字。所以，无论读还是记，可以把材料形象化，可以在大脑中想象、编故事，或者是把它们画出来。

③State（状态）

人的状态主要有两个层面：一个是心理层面（有没有紧张、焦虑等情绪），另一个是身体状况（有没有不舒服、呼吸是否顺畅、身体是否缺水、缺营养、缺觉）。

如果能掌控好自己的心理和身体状态，学习时就容易进入心流状态。

所谓学霸，就是当其他人感觉乏味、无聊时，能够全身心地投入到做题之中，感觉有挑战性，有成就感，对学习充满兴奋感、好奇心甚至是乐趣。

普通人想提高状态，最简单的方法是假装自己对学习抱有兴奋感，并且按照这个情绪选择自己的姿势、表情、呼吸，并且保持这个状态。

意识到自己状态不好时，要及时转移注意力，可以做会运动，整理一下房间，或者是听会音乐，等调整到较好的状态再开始学习。

你也可以练习这种呼吸方法：

这个方法是由安德鲁·韦尔开发的一种“4-7-8呼吸法”：

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数到4；

屏住呼吸，默数到7；

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。

④Teach（教授）

像老师一样，把学完的东西教给别人。

一个什么样的教师呢？你可以感觉自己像是罗永浩，或是罗翔。

去年3月9日，刚入驻B站的宝藏老师罗翔，凭借3个剪辑粗糙和死亡视角的视频，短短5天就收获了173万多粉丝！其粉丝跨度极大，管你什么专业、什么岗位，统统都在罗翔老师的刑法课“上了头”。

如果你能把学到的知识，用自己的话，以深入浅出的方式，结合着幽默感、形象化传达给他人，那么这个知识就算是学透了。

这种教授的过程本身，也会极大地提升学习的兴趣和效率。

如果你邀请其他人与你一起学习，学习本书的过程会带给你更多的快乐。感兴趣的话，可以搜索“费曼学习法”，用这种方式把学过的东西教给自己也很有用。

⑤Enter（输入）

问渠那得清如许?为有源头活水来。

想要让自己拥有学习力，不仅要注重学习的质，也要加大学习的量。训练这一块，最简单的方法是练习速读。

用这种方式来训练自己：

A 端正坐姿，保持视线跟书呈垂直角度，减少眼睛压力。

B 以 20-25 分钟为一个时间单位来阅读，中间休息 5 分钟（即番茄工作法，也可以根据自己的情况，读15分钟休息5分钟）。

C 每次阅读时，用一根手指或者一支笔指着文字，带领眼睛移动，循序渐进地加快手指移动的速度。

D 熟练做到这些后，再尝试“ 4-3-2-1-2 ”的方法。

准备一本通俗易懂的小说，一支铅笔，一个手机当秒表。

将时限设置为4分钟，然后用手指或铅笔，引导阅读。时间一到，在读到的地方打标记，算是终点线。

然后分别以 3 分钟，2 分钟和 1 分钟的时间限制，各重读一遍，在不漏掉任何一行、任何一字的前提下，尽力达到终点线，不要担心理解不了。

如果都能做到的话，深呼吸几次，把时限设为2分钟。从你的标记处开始，以当前比较舒服的速度，读一段新的内容。

数一数你读到的行数，乘以每行的字数，然后除以2。这就是你新的阅读速度，把它写下来。

照这种方法，每天练习一次，不用多久，阅读速度就会大幅提升，并且再也慢不下来了。

⑥Review（复习）

为了减少遗忘，最好的方法之一就是每隔一段时间积极地回忆此前学过的内容。

奎克教练给出的建议是，每天在固定的时间来学习和复习。

此外，在多个分散的时段进行复习，可以让信息更好地留存在大脑之中。

复习时，采用主动回忆的方法：先回顾一遍学习材料，然后合上书，背诵刚刚复习的所有内容，再看一遍材料，检视自己记住了多少，有哪些遗漏。

学习时，可以利用迷迭香、薄荷、柠檬等气味辅助我们进行记忆；合适的音乐也可以让人进入很好的学习状态，比如，巴洛克风格的音乐可以让人进入深度集中的阿尔法脑波状态。

如果知识就是力量，那么学习就是我们的超能力。

理论物理学家加来 • 道雄说过，人类的大脑有1000亿个神经元，而每个神经元又与1万个其他神经元连接。你的大脑是宇宙中已知的最复杂的事物。

你已经拥有一个“超人”的大脑了，缺的就只是按照正确的方法行动起来而已。

我是一个爱读书的职场人，头条签约作者。

我坚信“脑内千山万水，不如脚下一步，哪怕是跌出去的一步。”

喜欢这篇文章的朋友可以关注我，或者帮我转发一下，谢谢。

以往内容推荐：

时间不够用？努力却迷茫？做好这三件事，让你高效、有序又轻松

工作累，周末也累？这份脑科学专家的24小时规划表给你，拿走不谢

91%的人醒后仍感疲惫：斯坦福教授教你，打造1.5小时黄金睡眠期

从内向、爱脸红，到日本顶级沟通专家，他的方法能让你秒变高情商

《麦肯锡方法》：运用MECE法则做分析，工作目标达成率提高10倍

做销售钱少还累到崩溃？运用这3个细节策略，助你轻松一大半

害怕开会发言，紧张到抖音：打破职场瓶颈，总统演讲教练教你3招

日本形象设计师：职业女性衣橱管理，记住3个原则，少花冤枉钱

全部拖拽至此处以完成收集待分类#todo#pic#视频私密

,