明星同款颈纹消除法(羡慕倪妮的天鹅颈)

羡慕倪妮的天鹅颈?颈纹过多怎么办?瑜伽才是一绝!

最近时尚圈风头最大的莫过于去颈纹了,方法也是层出不穷,什么按摩去颈纹、颈纹霜等等,但是没有一个方法是有用的。

明星同款颈纹消除法(羡慕倪妮的天鹅颈)(1)

看看娱乐圈中,那些上了年纪的明星们,脸部皮肤是保护的很好,但往往会忽略颈部的皮肤,让颈部暴露了年龄的状态,但是娱乐圈有位特别的人,不仅不会让颈部出现皱纹,还修炼出了让人羡慕的天鹅颈!!

明星同款颈纹消除法(羡慕倪妮的天鹅颈)(2)

这人就是最近很多的倪妮,要说倪妮以往也是被诟病的对象,但是不知道什么时候起,大家的额风头就转向了猛夸倪妮,不仅仅是因为倪妮身材好,更是因为倪妮的天鹅颈实在太美了。

今天就来一组体式,帮助你去除颈纹,修炼天鹅颈,一起来看看吧!!

1. 公鸡式:

明星同款颈纹消除法(羡慕倪妮的天鹅颈)(3)

公鸡式,梵文为Kukkutasana,Kukkuta的意思是公鸡,在这个体式中,身体像一只昂首阔步的公鸡,由于体式是模仿动物公鸡的体式,体式也因此而得名,而瑜伽中的很多的体式,均是来源于模仿动物界或是自然界植物等等,公鸡式也是其中的一种。

体式效果:

A. 和鹤禅式一样,是锻炼手臂力量的体式,帮助手腕更好的锻炼。

B. 锻炼身体平衡感,锻炼协调性;

C. 锻炼腿部的灵活性和力量型腿部;

D. 按摩腹部,延展脊柱,上提胸腔。

E. 去除斜方肌,帮助更好的纤细肩部。

F. 脊柱得到完全的伸展,在非常短的时间内获得背部前曲伸展坐式的功效。

G. 双臂和腹部器官变得强壮。

练习方式:

A. 两腿伸直的长坐姿开始,身体挺直,脊柱延展,两手撑地;

B. 内盘两腿,脚掌相对,做束角式,把双手插到大腿和小腿中间靠近膝盖的区域。先是手指,然后逐渐地下压双手,直到双肘。

C. 吸气,抬起身体离地,身体靠手掌保持平衡,双手拇指相靠。正常呼吸,尽你所能保持住身体的平衡。

D. 双手回到地面,放松双手,调换相交的双腿,重复上述体式。

体式注意事项:

习练是不能屏息练习;

手臂无力者注意安全。

饭后切忌不要练习。

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