便秘拉不出有什么快速解决的办法（经常便秘拉不出）

排便轻松的人很难体会那些便秘的人上个厕所多么费劲，便秘会对人体健康带来影响，长时间没有排便，加上在上厕所时浪费许多时间，久而久之肠道很难保持健康，还会增加痔疮的患病率。

因此，要通过多种有效的途径来促进粪便排泄，只有肠道蠕动速度快，功能保持良好，排便才会畅通无阻。

什么药方对便秘改善效果好？

有的人便秘很顽固，长时间没有粪便排泄出来，可能会让肠道重新吸收粪便中的有害物质，水分等，进而影响健康，可以利用中医药方来帮助调节。

多种中成药可以让肠道重新恢复动力，保持润滑状态，这样排便轻松许多，这个药方由多种中药材组成，其中包括人参、芦荟、阿胶、白术、决明子、何首乌、枸杞、枳实等。作为改善便秘的千古名方，缓解这种症状效果良好。

改善便秘还有哪些途径？

为了让便秘得到改善，应该饮食正确调节，许多类型食物都有缓解便秘的功效，这些食物大多富含膳食纤维，包括苹果、火龙果、大白菜、芹菜、燕麦、竹笋、菠菜等，而这些食物中的营养提供，肠道有了动力，不断蠕动的过程中产生的粪便才能尽快排泄掉。

如果长时间高脂肪，低纤维素饮食，不利于肠道功能增强，还可能增加肠癌的患病率。

为了让便秘尽快缓解，人体每天需要的水分应该满足需求。很多人长时间缺水，总是口渴状态下才补充水分，殊不知水是生命之源，机体的代谢，循环等离不开水分的获取。

当然，要让粪便含水率提高，保持肠道润滑状态，也得每天多喝水，可以达到2000毫升左右，不同时间段都少量饮水，通过科学补充水分促进健康，自然排便更加轻松。

运动是增强抵抗力，让心肌收缩能力提高，肺活量增强的方式，还能在运动之后促进热量消耗，控制体重。

很多人原本体质差，身体状态不好，通过运动逐渐得到调节，坚持锻炼后肠道有动力，会不断蠕动让粪便尽快排泄掉。有的人久坐不动，运动量很少，便秘这种状况很难改善。

因此，需要约束自己每周保证有三次左右运动，运动时间达到一个小时，才能尽快解决便秘。#谣零零计划#