孕妇孕期五大禁忌是什么(孕妇孕期要注意)

文|雅雅妈妈说育儿(文章原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享)

全世界都知道,中国人对于吃可是最考究的了,对于孕妇及产妇的吃那更成为了一门学问。从很小的时候,就经常听大人们对着孕妇说,这不能吃、那不能吃,说的好似孕妇吃了某些食物,就会对孕妇自己和胎儿有多大的影响。并且,人们见到孕妇也尤其爱讨论吃这个话题。

我的朋友妍妍这两天还在和我哭诉,说这才刚查出来怀孕两个月,家里人已经急着把冰箱都清理干净了。母亲特地从老家来到了上海,带了满满一篮筐的鸡蛋,每天变着法子给妍妍准备三餐,就连中午那一餐,也要给妍妍备好带去公司,让妍妍尽量别碰外面的食物。连丈夫也跟着瞎凑热闹,今天看到网上说吃山竹对孕妇好就下了班买回来,明天又看到书上说吃鱼对胎儿好……妍妍现在每天看到要吃饭都要哭了,加上慢慢开始有孕吐的症状,更加没有了食欲,可不吃又更不行了。妍妍这就给已经是过来人的我打了电话,问我在孕期到底是怎么熬过来的。

像妍妍这样的家庭其实大有人在,经常会搞得孕妇非常被动,没有自己挑选食物的余地。仿佛家乡那养胎的方法成为了一种传统,这样才会对孕妇最好。的确,怀了孕后的女人是有要忌口一说,但其实也是有原因的。

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一、 怀孕期间为什么要忌口

1. 易造成妊娠反应加重

很多准妈妈在孕早期都或多或少会开始有晨吐、孕吐的症状,这个期间其实是吃什么都没有食欲。如果吃过于油腻或是要去尝试不喜欢的食物,就会让妊娠反应加重,造成准妈妈的诸多不适。

2. 造成腹泻、腹痛

孕妇若是吃了难以消化的东西,非常容易引发腹痛、腹泻。孕期的腹痛、腹泻着实会让人吓一跳,因为若是腹泻严重的,还会影响宝宝的发育健康。尤其到了孕中晚期的时候,腹痛、腹泻的问题都要引起准妈妈的重视。

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3. 导致胎儿发育不良、发育迟缓

如果准妈妈在怀孕期间,没有合理安排饮食,准妈妈自己可能营养不良、贫血等症状,这样胎儿的发育也会受到影响。准妈妈的营养不良很可能造成胎儿的营养不良或发育迟缓。

4. 严重者有早产的风险

有些孕妈妈在怀孕的时候可能是夏天,由于天气炎热而会去吃一些冰冷的食物,而造成了子宫的不规律收缩。尤其是孕晚期的准妈妈,如果在这个节骨眼上没有注意,很可能会有早产的风险。

现在都不主张在孕期太过忌口,还是要注意营养均衡。那准妈妈们到底应该在吃的时候需要注意些什么呢?

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二、 孕妇这些东西要少吃

1. 生食、冰冷食物

生食由于未经过加热,所以生食上的细菌比较多,这也是为什么很多人都不让准妈妈吃生食的原因。另外,冰冷的食物也会造成子宫的压力,严重者会对子宫内的胎儿造成影响,故冰冷的食物也是孕妇需尽量避免的。

2. 罐头食品

罐头食品内的食物一般都是存放已久,通过防腐技术保存下来的,故对于需要新鲜食物的准妈妈们来说,也不是一个很好的选择。而且罐头食品里面的维生素损失较为严重,又是高糖、高盐的食物,故建议准妈妈们也慎重食用。

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3. 各类腌制食物

腌制品就是让食盐大量渗入食物当中,来达到保存的效果,像腌菜、腌肉等等在各大超市都非常常见。但长期使用就连常人都会由于亚硝酸盐过量而引发各种疾病,更别提对准妈妈们的危害有多大了。

4. 含糖量高的饮料及烟酒

怀孕期间,准妈妈们最好的饮料就是水,对于爱喝饮料的准妈妈们来说,这是必须要严格控制的。糖分会使胎儿在子宫内非常活跃,这也是为什么孕检的时候,医生看胎儿不动,会让准妈妈吃一块巧克力。如果长期摄入较甜的饮料,则会带来胎儿的不适。另外,烟酒更是准妈妈不能碰的东西。

其实,这些忌口的食物,作为正常人来说,也是不能长期食用的。女性在怀孕的时候,吃下去的影响就更不容忽视了,因为这些不仅是影响妈妈的身体,更影响了小宝宝的健康发育。那在吃的方面,准妈妈们又该着重补充哪些营养呢?

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三、 要给胎儿补营养,多吃这些东西

1. 新鲜蔬果

在孕早期、孕中期、孕晚期都需要补充较多的新鲜蔬果,在早期的时候,孕吐反应较大的准妈妈们可以多吃一些香蕉,香蕉中的B6可以很好的缓解孕吐。另外,像新鲜绿叶菜、山竹之类的水果,也可以提高在孕吐反应期间准妈妈的食欲。对于孕中晚期的时候,这些新鲜蔬果可以缓解便秘的情况,提高肠胃蠕动的功能。

2. 叶酸

连在备孕阶段的女性,很多医生都会建议女性多服用叶酸。到了孕早期的时候,叶酸更是作为一种补剂,被大众认可,其可以减轻女性贫血的症状。因为在怀孕期间,肚子里的宝宝一直在和妈妈分享食物,尤其在早期还有孕吐症状的时候,如果因为没有食欲而导致贫血,将对胎儿造成发育不良的影响。天然的叶酸在动植物类的食品中,尤其是绿叶蔬菜中都能够获得补充。

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3. 含钙质丰富的食物

该不该补钙的问题其实也一直是很多准妈妈困扰的一个问题,缺钙对于成年人来说也会诱发小腿的抽搐症状,腹中的胎儿若是缺钙,也会引发缺钙性抽搐,严重的话还会造成胎儿先天性佝偻病。所以在孕期,甚至产后都应该补充更多的钙质。很多人会觉得钙片吃多了有被人体吸收不了的问题,那不妨让准妈妈多吃一些乳制品、豆类和绿叶蔬菜类,这些都是最佳的天然钙来源。

4. DHA

很多准妈妈在孕中期开始,都有补充DHA来帮助胎儿的大脑发育,DHA还很有利于婴儿的视力发育。其实更有实验表明,DHA对减缓产后抑郁也有很好的作用。海洋的鱼类、海藻类等都是DHA的重要来源,而市场销售的补剂鱼油,通常含量都较低,占5-14%。所以,不妨多从食物中来获取,会更加有效。

准妈妈们不仅要吃,更要吃好。所以,别总是听别人说吃什么好、什么不好,只要是健康的食品,都可以尝试。但除了吃以外,准妈妈的睡眠也是相当重要的。

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四、 养胎不仅要吃好,还要睡好

1. 切勿熬夜

老年人常说,如果孕妇在孕期熬夜的话,将来生出来的宝宝也会有熬夜的习惯。虽然我没有很认同这句话,但如果从习惯上来说,也有一定的道理。首先,准妈妈理应获得更充分的睡眠时间有助于胎儿的发育。其次,准妈妈也要为自己要当妈妈来调整好自己的作息,这对将来带孩子也是很有帮助的。

2. 午间小睡

如果是在上班的准妈妈,可以在午休时间趴在桌上休息一会。如果是在家养胎的准妈妈,更要利用中午,睡个小觉。尤其在孕晚期的时候,准妈妈的身体一般都因为肚子变大而变得非常容易疲劳。如果一直撑着不睡,对于腹中的胎儿也会有不好的影响。

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3. 睡姿的讲究

从孕中期开始,很多医生都会要求准妈妈开始左侧卧。仰卧或者是右侧卧将引起准妈妈更加疲劳,且对于子宫里的胎儿会有压迫。长期保持左侧卧也一定会让准妈妈倍感不适,可以在夜晚稍微调解一下睡姿,翻翻身,但尽量要保持左侧卧,避免压迫肚皮。

4. 孕妇枕来帮助

我记得在我怀孕的时候就买了一个孕妇枕,孕早期的时候觉得这个枕头特没用,买来浪费钱且占地方。到了中晚期,尤其是临产前一个月,没有这个孕妇枕还真无法睡觉。这个枕头的设计就是让孕妇适应左侧卧,肚子又能依靠在枕头上,最大程度来减少孕妇的不适。

孕期的准妈妈难免会有心烦气躁的时候,尤其看着肚子一天比一天大,食量也跟着胎儿的成长慢慢变大。享受这个美好的过程,这也是女人一生中最幸福的时刻。

今日互动话题:妈妈们是否还记得自己怀孕时的那会儿,是不是也经常有人对于吃的方面让你注意呢?又有哪些食物会造成不适的呢?欢迎下方留言评论。

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在育儿过程中,大家如果遇到不能解决的问题可以找我,希望我的一些知识和经验能够给你们有效的建议。关爱孩子,关注孩子的成长,是每个家长不可忽略的事。

我是雅雅妈妈,一个4岁孩子的妈妈,每天分享育儿知识和经验。

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