十大减肥小窍门想减肥就减肥（夏天快来了减肥来不及）

众所周知，这次新冠病毒疫情让大家都居家隔离了两个月，相比往年十天半个月的春节假期，今年大家在家里与家人一起吃喝是更多的，但运动是更少的，体重体型都有所增加。

长胖肯定大家都不愿意的，但是为什么有的人就是易胖体质，有的人怎么减肥都减不下来呢？

夏天要来了，很快就要穿短袖穿裙子了，身材好不好就不好用衣服遮掩了，现在运动减肥恐怕也来不及了。作为一个整形医生，我给忧心忡忡的小姑娘们支几个招。

肩膀宽大、结实、斜方肌发达的人，会给人一种虎背熊腰的感觉。

斜方肌正常的，颈肩过度就会精致，锁骨也就会更加明显，好看。

改善斜方肌有两种办法：一种是瑜伽锻炼，一种是打瘦肩针。

• 瑜伽锻炼斜方肌的网络视频很多，大家自行搜索学习练习就可以。
• 瘦肩针其实和瘦脸针、瘦腿针是一样的原理，就是通过注射肉毒素，让斜方肌肌肉软化变小，塑造出柔和的背部曲线。

目前国家合法的大牌肉毒素就两种：进口的保妥适，和国产的衡力，注射后20天会逐渐感觉效果的出现，需要隔 3-6 个月重新注射一次。

有的女孩子听说过粉毒绿毒之类，说是韩国很风靡，因为价格非常便宜，不少女孩子愿意去打，甚至找所谓的代购从韩国买过来。其实很危险，因为并没有通过国家食药监局的审批，在中国属于非法药品，安全性无从谈起，万一是假的，或安全性有问题，轻则致残重则至死。要知道，即使是保妥适、衡力这样合法安全的肉毒素注射针剂，在我国也属于毒麻药，按照毒麻药管理规定执行的，滥用必然是不安全的。

粗壮的大臂也会无形之中让你显胖，想要减掉手臂上的肉，需要先知道，手臂粗壮分为肌肉型、脂肪型。

• 脂肪堆积型

一般情况下，大臂脂肪堆积多发于30岁以上人群，也许你身材并没有多差，体重并没有多大。但大臂平举时松垂下来的脂肪摇摇晃晃，一捏一大把。而当你双臂下垂于身体两侧的时候，宽大的大臂会让你显胖10斤20斤。无袖衣裙穿着就会暴露无遗。

运动当然能够减掉大臂脂肪，但运动减脂是全身均匀减脂，即使单独的锻炼双臂，也并不会加速大臂脂肪的减少。事实上有效减脂必须是全身运动，运动哪就减哪的脂肪是不可能的。

除了运动，可以通过吸脂或者溶脂的方法瘦手臂。不过国内没有任何一款溶脂针获得食药监局批准，溶脂必须要接触光纤溶脂或这品溶脂这样的设备来辅助。

• 肌肉发达型

有的人大臂并没有过多的皮下脂肪，触摸手臂可以感受到明显的肌肉轮廓，当然，这样的女孩子很少。

但如果你恰好是肌肉比较发达的女孩子，也不需要苦于自己是肌肉发达的“女汉子”，打肉毒素就可以很大程度上改善的，原理和瘦咬肌、瘦肩是一样的。

肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的小肌肉放松，进而达到除皱的效果；还可以暂时麻痹肌肉，使肌肉因失去功能而萎缩，达到雕塑线条的目的。

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