胸下垂如何恢复（胸下垂怎么办只需要6步）

你平时有保养过胸部的习惯吗，在女人的一生中，胸部从青春期开始发育，经过25岁就开始逐渐的老化，若过度挤压或保养胸部不当，更可能让胸部提前出线下垂。尤其是在生完宝宝之后，下垂的幅度大大增加。

1. 长时间不穿胸罩

不穿胸罩更舒服自在，长时间不穿胸罩，胸部会因本身重量得不到支撑与固定，而导致胸部下垂和外扩。

2.胸罩尺码不合身

穿不合适尺寸的胸罩会加速胸部的老化，并影响穿着舒适度。过小的胸罩会影响胸部发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。应经常关注自身胸部的变化，选择合身的胸罩。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，可以试过之后再买。

3.运动时不穿胸罩

进行跑步、跳绳运动时应穿上运动型胸罩保护胸部，否则运动时的剧烈摇晃会拉伤乳房弹性纤维组织，使胸部松弛下垂。在这里提醒大家，女性在运动时要避免做过于剧烈的运动或举重，以免伤及胸部韧带。

4.姿势不良

女性应保持端正的坐姿与站姿，挺胸抬头，多伸展肩胛骨，避免肩膀向前倾或驼背，以预防胸部下垂。另外也应以仰卧方式睡觉，避免趴着睡觉。

5.营养摄取不足

乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成，平时可多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪，如：蛋类、鱼类、豆浆、牛奶、豆类等，为胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

涂抹美胸霜 增肌肤弹性

女性若要预防胸部下垂，可自己在家中为胸部按摩。胸部按摩有助于增进胸部肌肤的弹性，促进血液循环，从而提升胸型曲线。通过按摩，能把胸部脂肪归回原有位置，这样就可避免肌肤松弛，让胸部更呈丰满和美丽。建议每天一次，在洗澡后进行胸部按摩。若要看见明显效果，建议每天早晚各按摩一次。

按摩时可搭配含植物性成分的美胸霜，这有助于加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，刺激肌肤内胶原蛋白新生，使按摩更顺滑，同时保养乳房皮肤，使肤质紧实、光滑柔嫩。

此外，过多的脂肪是副乳形成的原因。

每次按摩时，将腋下赘肉往内拨，可帮助预防胸部下垂，改善副乳现象。　

想打造丰满紧实的胸部，可按照以下美胸步骤按摩：

1.把美胸霜均匀涂抹在乳房上，一边轻柔涂抹一边划圈按摩。

2.从手臂和背部把脂肪往后移前，使脂肪归回原位。

3.用手按住胸部，从乳房底部顺着自己的弧度向下按摩。

4.托着乳房外侧往胸部上方推进，可避免乳房下垂和外扩。

5.双手抓住胸部，轻轻往上推到锁骨处。

6.双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前倾，头微微向后仰。

好了，上面这些方法都学会了吗？快去试试吧，如果你有什么更好的方法也可以在下方评论区分享哦~