怎样克服焦虑浮躁（焦虑浮躁如何让自己静下来）

滚滚红尘，纷繁复杂的世事，让我们就像那飞鸟，匆忙飞过，在一个树枝上停留几秒钟，又不知飞到哪里；就像那浮尘，好像未曾停落。来来往往的人群中，看到太多疲惫的眼神，好像有目标但又不太确定，想休息一下，好像又怕错过什么。

确是有点累了，因为我们的心一直没有喘息的机会。

经历过好多事情后，回头看一下，发现自己生活、工作状态最好的时候，并不是充满喜悦或者悲伤的时候，而是内心比较平静，感觉周围的事物都是平衡饱满。

那么用什么好的方法可以让我们的心不再浮躁，而变得平静祥和呢？

1、静坐，你也可以说冥想，或者就是我们常说的打坐。你可以只是静下来什么都不做，让心思随意地游来游去，没有目的；也可以为了帮自己不会胡思乱想，就把心思放在最简单的呼吸上边，一呼一吸，不要做其他任何事情，让自己的内心得到安静和收敛。

笔者，一直在坚持冥想，还专门买了一本关于冥想的书，里面介绍的方法大概就是保持身体的安静，尤其是腿部的安静，坐卧都可以，姿势不重要，上身正直，能顺畅的腹式呼吸，坚持30分钟左右，时间没有固定的要求，前期可短，后期慢慢变长。

我做尝试了好多次以后，整体上会让自己的心变得很安静。有时候静坐结束后睁开眼有种恍如隔世的感觉，有的专业人士会说冥想过程中会出现跨入不同境界的情况。不管怎样，总体感觉到一种把控感和隔离感，整天很平静，遇到事情也清晰平稳，没有焦急的情况。

2、身体锻炼，这个方法大家也知道，确实有一定的作用。运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。通过让自己每天坚持锻炼身体，做有氧运动，每天坚持慢跑、游泳，让自己的身体得到锻炼，出出汗，很解压。运动让你的大脑有东西聚焦，运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环，也可以达到收敛心神、舒缓压力、正向循环的目的。

3、养生法，可以每天坚持做一遍八段锦。舒展筋骨的同时，养气安神。消除疲劳，改善呼吸，伸展躯干，矫正不良肩颈姿势，对身体的脾胃等器官也有裨益。慢慢的舒展身体，慢慢的体察周围，慢慢的舒展，慢慢的就静下来了。清淡饮食，静心修养，百病可除。

如果感觉生活繁杂心里焦虑，我们需要做的是安静下来，收敛一下我们的心神，让我们每天短暂地跟现在的生活断开连接，坚持下去，慢慢的整个人就变的从容淡定了。