冬季泡脚方法和步骤（入冬前这样泡脚）

泡脚，点燃人体第二个太阳

树枯根先竭，人老脚先衰。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，晚9点泡脚，肾经气血比较虚弱的时辰，那时泡脚，有利于滋补肾经气血，最能养肾。

经常泡脚就可刺激脚部的太冲、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，能起到滋阴补肾、壮腰强筋、疏通经络，

促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，并可调理头昏眼花、失眠、关节麻木等证。不说包治百病，但也差不多了。

入冬前泡脚，冬天不吃亏

脚有第二心脏之称，五脏六腑都能在脚上找到对应穴位，入冬前这段时间用热水一些中草药泡脚，可改善末梢神经循环，气血循环。

深秋降温后，女性朋友常常会出现四肢冰冷的情况，主要是由于脾肾亏虚、阳气亏虚，这种情况，很适合热水泡脚，如果能加一点东西，效果就更优秀了！

（1）生姜泡脚——缓解手脚冰凉！

生姜药性辛温，有祛湿解表、温阳祛寒的作用，生姜泡脚，有很好的驱寒效果，能够改善局部血液循环和新陈代谢。

手冷脚冷的女性，睡前生姜泡脚，可以快速驱寒，预防流感。

泡脚方法：取中等大小生姜半块，拍扁，用热水煮10分钟，记得盖上盖子以免成分挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量温水，

不烫脚即可，泡脚时水没到小腿1/3处，每次15~30分钟，如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

（2）艾草泡脚——消除黑眼圈！

肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因，滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。艾叶水泡脚可以有效去除体内虚火。

艾草泡脚期间多喝温开水，坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。

泡脚方法：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚即可。

（3）花椒泡脚——防感冒！

花椒是厨房里常用的一味调料，也是一味中药，有温中止痛、祛湿散寒、解毒理气、化痰通窍的作用，民间常用它来调理胃脘痛，伤风感冒引起的鼻塞、头额痛等。

泡脚方法：用一个棉布包50克花椒，用线扎紧，加水煮开后，用煮开的花椒水泡脚。花椒包可以反复使用，一周后再更换新的花椒包。

直接取花椒15克煮后泡脚也可以。

（4）红花泡脚——活气血、防冻疮！

红花是妇科常用药，可活血通经，祛瘀止痛，临近冬季，皮肤干裂，喜欢生冻疮的人，多用红花泡脚，效果很好。

泡脚方法：取红花10～15克按生姜提到的煮法泡脚，能预防冻疮，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

用干艾草和红花同时煮水泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎，扫通淤血。

失眠了，一定要泡脚

失眠是每个人都有过的经历，入睡困难，寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，彻夜不能寐，这些都是失眠的表现，一个人10天不睡觉等待他的就是死亡。

经常失眠的人，身体一般都不好，总是疲乏无力、心烦意乱，头痛多梦多汗、记忆减退，严重的失眠患者还会诱发一系列的临床病症。

那么失眠了应该怎么办？中医讲“上病下治”，泡脚其实就一种“上病下治”的良方，可以增强呼吸系统的屏障功能，

促进机体血液循环，缓解身心疲劳，对于睡眠，泡脚同样有不错的促进作用。

比如心脾两虚的失眠者，多梦易醒，健忘，头晕目眩，四肢乏力，精神疲惫，饮食无味，面色少华。

泡脚时就可以在热水中加些生姜和醋，通过皮肤吸收药物，配合刺激足部穴位，可调节经络功能，疏通气血，

调整脏腑功能，使心神得到气血的滋养而安定，从而改善睡眠。

阴虚火旺失眠的人也可以泡脚，但不能随意添加中药，尤其是性热的种草药，避免加重火气。洗完脚后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和脚掌心，有催眠助睡效果。