怎样提高睡眠质量(提高睡眠质量方法)
运动睡前做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就散散步、跑跑步之类的就行,适当的运动有助于睡眠,我来为大家科普一下关于怎样提高睡眠质量?以下内容希望对你有帮助!
怎样提高睡眠质量
运动。睡前做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就散散步、跑跑步之类的就行,适当的运动有助于睡眠。
晚饭少而精。注意晚上一定不要吃太多,如果吃多了,睡觉的时候食物还没有消化完,会影响睡眠的。
不要喝咖啡和茶等刺激性的东西。睡前喝一杯牛奶或者温水比较好。
避免思虑过度。睡前不要动脑思考问题,不要让大脑处于兴奋状态。
多泡脚。
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