湿气重最直接的表现就是大肚子(女性坚持这5个习惯)

女生最怕的就是“胖”,肥胖不仅会拉低自身颜值,同时也为健康埋下了隐患。而造成肥胖的原因不仅和饮食有关,从中医的角度来看“肚子大”,还有可能是湿气重在体内作祟!

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湿气重除了和外界条件有关外,湿气重和饮食、生活习惯等因素有关,当某些不良因素损伤脾胃之后,就可导致脾胃功能下降,无法自主运化水湿,湿气在体内过度聚集,从而引发一系列症状。

这包括了乏力困倦、食欲不振等,除此外湿气还会不断聚集在脾胃、脏腑中,最欢的形成“将军肚”!而且,女性体内湿气重还会出现口臭、大便糖稀、消化不良等多个症状,对健康没有任何益处。中医更是有:湿气重、百病生的所发。

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所以,在发现自己符合湿气重的症状后,需要进行适当的调理。女性朋友想要赶走体内的湿气,可从以下几方面入手调整:

1、健康饮食:

就如同上文中提到的一般,不健康的饮食习惯是导致湿气聚集的凶手之一,这包括了油腻食物、生冷、辛辣食物摄入过多。所以,想要赶走湿气,首先就应保证清淡合理的饮食,同时还可吃一些有助于利水排湿的食物,比如莲藕、薏仁、红豆等;

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2、科学运动:

运动是去湿气的一大方式,同时还能减去身体多余的脂肪堆积,比如慢跑、散步和瑜伽等,让身体充分的挥发汗液,有助于体内湿气的代谢。不过要注意,运动需循序渐进,根据身体的适应能力,来调整运动量的强弱;

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3、坚持热水泡脚:

从中医的角度来看,热水泡脚不仅有利于血液循环,同时还能帮助人体消除疲劳、提高睡眠质量。在泡脚的过程中,脾胃运转加速,能有效帮助水分代谢和排出,从而起到去湿气的效果。另外,在泡脚的同时,可以适当加入一些艾叶,促使湿气更好地排出;

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4、规律睡眠:

熬夜对女性健康影响非常大,长时间熬夜会降低脾胃运转能力,水分可在体内不断积蓄,加重湿气重症状。

而相反的,如果能保持规律的睡眠,脾胃运转也会逐渐恢复正常,帮助湿气更好地排出体外。

中医认为,女性应在22点前进入深睡眠状态,所以不妨放下手头的工作和娱乐,调整规律的作息时间;

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5、坚持喝热水:中医素有冬病夏治的说法,而去湿气的最佳季节也恰恰就是夏季。但是,这里指的“热”水,并不是烫水,而是温度在40℃左右的温开水。适当喝热水既能够补充水分,同时还能起到发汗解表、透里疏通的效果。

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最后还要提醒各位女性朋友,从中医的角度来看,过度思虑也会损伤脾胃,而脾胃虚弱又容易遭受湿气侵袭,阻碍湿气排出。所以,在保持以上五个好习惯的同时,也应注意情绪的稳定和疏通,好的情绪也是健康之本!

来源:医说健康

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