湿气重最直接的表现就是大肚子（女性坚持这5个习惯）

女生最怕的就是“胖”，肥胖不仅会拉低自身颜值，同时也为健康埋下了隐患。而造成肥胖的原因不仅和饮食有关，从中医的角度来看“肚子大”，还有可能是湿气重在体内作祟！

湿气重除了和外界条件有关外，湿气重和饮食、生活习惯等因素有关，当某些不良因素损伤脾胃之后，就可导致脾胃功能下降，无法自主运化水湿，湿气在体内过度聚集，从而引发一系列症状。

这包括了乏力困倦、食欲不振等，除此外湿气还会不断聚集在脾胃、脏腑中，最欢的形成“将军肚”！而且，女性体内湿气重还会出现口臭、大便糖稀、消化不良等多个症状，对健康没有任何益处。中医更是有：湿气重、百病生的所发。

所以，在发现自己符合湿气重的症状后，需要进行适当的调理。女性朋友想要赶走体内的湿气，可从以下几方面入手调整：

1、健康饮食：

就如同上文中提到的一般，不健康的饮食习惯是导致湿气聚集的凶手之一，这包括了油腻食物、生冷、辛辣食物摄入过多。所以，想要赶走湿气，首先就应保证清淡合理的饮食，同时还可吃一些有助于利水排湿的食物，比如莲藕、薏仁、红豆等；

2、科学运动：

运动是去湿气的一大方式，同时还能减去身体多余的脂肪堆积，比如慢跑、散步和瑜伽等，让身体充分的挥发汗液，有助于体内湿气的代谢。不过要注意，运动需循序渐进，根据身体的适应能力，来调整运动量的强弱；

3、坚持热水泡脚：

从中医的角度来看，热水泡脚不仅有利于血液循环，同时还能帮助人体消除疲劳、提高睡眠质量。在泡脚的过程中，脾胃运转加速，能有效帮助水分代谢和排出，从而起到去湿气的效果。另外，在泡脚的同时，可以适当加入一些艾叶，促使湿气更好地排出；

4、规律睡眠：

熬夜对女性健康影响非常大，长时间熬夜会降低脾胃运转能力，水分可在体内不断积蓄，加重湿气重症状。

而相反的，如果能保持规律的睡眠，脾胃运转也会逐渐恢复正常，帮助湿气更好地排出体外。

中医认为，女性应在22点前进入深睡眠状态，所以不妨放下手头的工作和娱乐，调整规律的作息时间；

5、坚持喝热水：中医素有冬病夏治的说法，而去湿气的最佳季节也恰恰就是夏季。但是，这里指的“热”水，并不是烫水，而是温度在40℃左右的温开水。适当喝热水既能够补充水分，同时还能起到发汗解表、透里疏通的效果。

最后还要提醒各位女性朋友，从中医的角度来看，过度思虑也会损伤脾胃，而脾胃虚弱又容易遭受湿气侵袭，阻碍湿气排出。所以，在保持以上五个好习惯的同时，也应注意情绪的稳定和疏通，好的情绪也是健康之本！

来源：医说健康