多喝白开水对心脏有什么好处（能让心脏更健康）

今日看点

今天是世界心脏日

全世界每年约有1750万人死于心脏病

占全部死亡人数的30%

在中国每年大约有260万人死于心脑血管疾病

死亡人数位列世界第二

下面

一起解来更多关于心脏的知识～

划重点

01

睡前喝一杯水，可以减少血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险吗？

一杯水大约200毫升，而人体全身的血液总量约为4000毫升左右，所以一杯水，对于人整体的血液容量来说，作用有限。如果睡前喝水过多，半夜又会起夜排尿，影响睡眠。睡眠不好又会导致血压波动，反而加大了心梗、脑梗的发生风险，所以说睡前喝水过多，会得不偿失，晨起喝一杯水补充夜间丢失的水分，效果更好。

划重点

02

心律不齐还能正常锻炼吗？

一般来说，还是可以继续锻炼的

心律不齐的原因有很多，比如内分泌失调、电解质紊乱、情绪起伏较大等，轻微的心律失常并不影响我们的锻炼。心律失常也分很多种类，如果心律失常频繁出现，还是应该先去医院进行检查，明确非高风险的恶性心律失常，然后在医生的指导下，再选择适合自己的运动方式。

划重点

03

喝红酒可以预防心血管疾病吗？

不可以

研究证明，饮酒是对我们身体有危害的，无论什么品种的酒，不论多大的量，因此建议最好是不饮酒。

划重点

04

饮酒、喝咖啡和缺觉会影响心脏的健康吗？

饮酒和睡眠缺乏是一定会影响心脏健康的，喝咖啡则是因人而异，如果你对咖啡很敏感，喝完后心率加速，那么建议少喝，如果对咖啡不敏感，喝咖啡并不会影响心脏的健康。

划重点

05

做好这4件事，让心脏更健康

1.饮食上要少油少盐

应注意饮食习惯，严格控制盐和脂肪的摄入量。

2.规律锻炼

规律、合理的运动不仅能强身健体，还能有效增强心肺功能，预防疾病。高血压、血脂异常和糖尿病等，都可以通过运动来预防和改善。

3.管理体重

诸多研究都证明，肥胖对身体的影响是多方面的。比如，血压、血脂、血糖、睡眠等，都和肥胖密切相关。只要体重控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都会减少。

4.定期体检

定期体检有利于发现疾病的一些早期端倪，对预防和治疗疾病非常重要。

来源：CCTV生活圈

编辑：李敏

责编：王玉珏

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