怎样坚持上健身私教课（私教课上不好完美上课模版）

私教上课流程。

·1、体态评估(不包含在课程时间内)。

·2、筋膜放松-2分钟(泡沫轴)。热身-3分钟(髋关节、肩关节，或者可用有氧)。伸展(决定上课的主题部位)-2分钟。核心训练-3分钟(先调动核心，任意私教上课流程。

·3、地练腹动作，可静止保持的，激活腹横肌(首先调息，弱链激活-2分钟(需训练的部位)。正式训练-45分钟。

·4、筋膜放松-1分钟(让肌肉更有弹性)。伸展-2分钟(双腿背部伸展)。