燕麦的热量到底高不高（很多人不爱吃的燕麦）

对于三高人群来说，每天困扰大家的一定就是饮食问题了吧！

对于很多拥有三高体质的人来说，过于油腻的食物不能吃，高甜高盐的东西也不能吃。

所以，在这个时候，燕麦的作用就显现出来了。

燕麦被人称之为世界上最健康的食物，在燕麦之中富含多种对人体有益的营养元素，其中就包括维生素，矿物质，膳食纤维等。

此外根据研究表明，燕麦还在减轻体重，降低血糖以及降低心脏病风险等方面，起到重要的作用。

虽然对一些人来说，可能口感吃起来不是很好，但确实是很健康啊！

本期，我们就来简单聊一聊有关燕麦的那些好处。

我们要知道，燕麦中富含的丰富的抗氧化剂以及生物碱，都是有利于降低我们人体血压的。

燕麦生物碱可以通过增加一氧化碳的产生来帮助我们降低血压，而这种气体还能够起到扩张血管，改善血流等作用。

此外，燕麦生物碱还能够起到止痒抗炎等功效。

给大家科普一下，β-葡聚糖就是一种可溶性的纤维，β-葡聚糖部分溶解于水中，能够在我们的肠道中形成浓稠的凝胶状溶液。

β-葡聚糖的健康好处有帮助我们降低LDL以及总胆固醇水平，降低血糖和胰岛素反应，增加我们的饱腹感让我们不容易感受到饥饿，还有利于消化道内的有益细菌的增长。

高血脂是影响我们人类生命健康的一大“凶手”！

高血脂的出现也是导致心脏病发生的主要因素之一。根据相关的研究发现，燕麦中含有的β-葡聚糖纤维能够帮助我们有效的降低总胆固醇的水平，此外β-葡聚糖还可以增加富含胆固醇的胆汁的排泄。通过这样的一个方式，来起到降低血液中胆固醇的循环水平。

另外相关的研究数据显示，燕麦中所富含的抗氧化剂和维C连同作用，可以防止低密度脂蛋白的氧化！

简单来说就是，燕麦可以降低我们患上心脏病的风险。

2型糖尿病在我们的生活当中应该是属于一种常见的慢性病了，而2型糖尿病的主要特征就是血糖会有显著的提升。

一般导致这种现象的原因，就是因为对胰岛素激素敏感性的降低而导致的。

刚才我们说到，燕麦中的营养物质可以帮助我们降低血糖的水平，尤其是对于那些患有2型糖尿病的人来说，更是能够帮助大家来改善胰岛素的敏感性。

一般大家都喜欢将燕麦制作成燕麦粥，燕麦粥可以说是非常美味了，而且还能够增加我们的饱腹感。

经常食用燕麦能够在一定程度上帮助我们减少体内卡路里的摄入量和碱，然后通过延迟胃排空食物的时间，利用燕麦中所含的β-葡聚糖能够在一定程度上面增加我们的饱腹感。

所以，经常食用燕麦粥能够让我们获得饱腹感，从而有利于帮助我们减肥。

燕麦除了能够供我们食用以外，还可以被我们用来当做护肤品。

细心的小伙伴应该都知道，有很多的护肤品当中都含有燕麦成分，而这种经过精细研磨以后的燕麦也被人称之为胶装燕麦。

其实早就在2003年的时候FDA就批准了胶装燕麦作为皮肤的保护物质，不过我们需要注意的是，皮肤护理的好处只适用于涂在皮肤上的燕麦，而不是那些被食用的燕麦。

有很多的儿童都患有哮喘病，而且哮喘病又是一种比较常见的慢性病，对于儿童来说可以称得上是一种折磨了。

根据相关专家的研究发现，导致增加儿童哮喘病以及其他过敏性疾病风险的最大因素就是早期摄入的的固体食物。不过这种说法并不是说所有的固体食物都是能够增加患病风险，例如燕麦就不会。

科学研究发现，如果给六个月以前的婴儿喂食燕麦的话，那么则是能够降低幼儿患上儿童哮喘病的风险的。

便秘的现象经常发生在老年人身上，虽然利用泻药能够帮助缓解便秘，但是泻药对我们的人体的危害也是挺大的。

不过，相关的专家研究发现，燕麦麸（富含纤维的谷物外层）还是可能有助于缓解老年人的便秘的。

总结来说，食用燕麦的好处还是有很多的，而且不管是老年人还是是儿童，经常食用燕麦都能够为我们的身体起到很好地调节作用。

尤其是对于减肥人群来说，可以说是家庭必备了。

不过在选择燕麦时，尽量选择那些原味的，而那些甜甜脆脆的燕麦片以及水果燕麦，还是要尽量谨慎挑选为好。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，只说你能看懂的健身知识。

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